7 motive pentru care prea mult somn este rău pentru sănătatea ta Weekend
Cei care dorm suficient sunt mai sănătoși și mai productivi.
Dacă odihna nopții este neglijată în mod regulat, mai devreme sau mai târziu vă va afecta starea de bine. Dar nici o supradoză de somn nu este neapărat recomandabilă: Cei care dorm în mod constant prea mult timp riscă să-și afecteze sănătatea.
1. Scăderea memoriei
Un studiu din 2012 al femeilor în vârstă a arătat că prea mult (și prea puțin) somn a determinat creierul să aibă performanțe slabe pe o perioadă de 6 ani. Femeile care dormeau mai mult de 9 ore (sau mai puțin de 5) pe noapte aveau modificări la nivelul creierului, de parcă ar fi îmbătrânit în medie cu doi ani mai mult.
2. Riscul de depresie crește
Privarea cronică de somn nu numai că te poate deprima. Riscul de a dezvolta depresie crește, de asemenea, odată cu creșterea târzie. Acest lucru este dovedit de un studiu gemene din 2014. La 27 la sută dintre participanții care au dormit în medie 7-9 ore, simptomele depresive ar putea fi identificate. Pentru persoanele care s-au odihnit mai mult de 9 ore pe noapte, a fost de 49%.
3. Creșterea în greutate
Oricine doarme în medie 9-10 ore nu face nimic bun pentru silueta sa. Cercetătorii din somn au descoperit că, dacă dormi prea mult, riști să te îngrași. Directorii studiului au observat comportamentul de somn și greutatea subiecților lor timp de șase ani. Rezultatul: creșterile târzii au câștigat cu o kilogramă și jumătate mai mult decât persoanele care și-au permis șapte până la opt ore de somn.
4. Probleme de a rămâne însărcinată
ar trebui să acorde atenție unui ritm echilibrat de somn-veghe. Un studiu din 2013 efectuat pe peste 650 de femei care au suferit inseminare artificială a constatat că femeile care dormeau între 7 și 8 ore erau cel mai probabil să rămână însărcinate. Cea mai scăzută rată de sarcină a fost atinsă de femeile care dormeau între 9 și 11 ore pe noapte.
5. Risc crescut de diabet
Un alt studiu a constatat că persoanele care dormeau mai mult de 8 ore pe noapte aveau de două ori mai multe șanse să dezvolte diabet de tip II decât persoanele care dormeau 7 până la 8 ore.
6. Prea mult somn este rău pentru inimă
Un studiu din SUA arată că problemele cardiace sunt mult mai frecvente la cei care se ridică târziu decât persoanele cu doza de somn recomandată. Cercetătorii din somn au evaluat datele de la peste 3.000 de persoane și au descoperit că persoanele care s-au răsfățat cu un somn prea mare au de două ori mai multe șanse să aibă angină și boli coronariene.
7. Moarte prematură
În 2010, 16 studii diferite au arătat că speranța de viață a celor care dorm rar și a celor care dorm târziu a fost mai mică decât cea a persoanelor care dorm optim.