7 reguli de aur pentru artrita reumatoidă
Inflamația este cauzată de substanțele mesager din organism. Acestea sunt fabricate din acid arahidonic (un acid gras specific). Dacă reduceți aportul de acid arahidonic, acest lucru are un efect pozitiv asupra inflamației.
Acidul arahidonic este conținut în cantități deosebit de mari în următoarele alimente (în 100 g fiecare, sursa O. Adam, 1995):
| Untură | 1700 mg |
| Ficat de porc | 870 mg |
| Carne de porc/pui | 120 mg |
| gălbenuș de ou | 290 mg |
| 1 ou întreg | 70 mg |
| ton | 280 mg |
| Cârnați de ficat | 230 mg |
| Ficat de vita | 210 mg |
| vită | 70 mg |
| Ficat de vițel | 352 mg |
| vițel | 53 mg |
Următoarele se aplică brânzeturilor și produselor lactate: cu cât este mai mare conținutul de grăsimi, cu atât este mai mare conținutul de acid arahidonic.
Alimentele vegetariene nu conțin acid arahidonic.
Non-vegetarienii consumă zilnic aproximativ 300-400 mg de acid arahidonic ca parte a unei diete mixte „normale”, vegetarienii în consecință mai puțin.
Nu trebuie să deveniți vegetarian, dar este recomandabil să omiteți alimentele extrem de bogate în acid arahidonic și să vă limitați consumul de ouă și produse lactate cu conținut ridicat de grăsimi. Fiecare corp este diferit, iar nivelul de suferință la pacienții cu artrită este diferit. Puteți încerca recomandările nutriționale pe o perioadă de cel puțin 6-12 săptămâni și puteți experimenta efectele asupra propriului corp.
2. Consumați acizi grași omega-3 antiinflamatori speciali cu Lyprinol ®.
Există acizi grași care acționează ca antagoniști ai acidului arahidonic - au o structură chimic similară și concurează cu acidul arahidonic din organism și au astfel un efect antiinflamator. Acestea sunt acizi grași omega-3, de ex. acidul alfa-linolenic din uleiurile vegetale, acidul gamma-linolenic din primula de seară, borage și ulei de lăcuste. Puteți obține acești acizi grași omega-3 de la pești grași, cum ar fi somonul, tonul, macroul și heringul, precum și cu unele uleiuri vegetale. Cu toate acestea, pentru a putea ingera cantități eficiente, va trebui să mănânci mult pește sau să ingerezi aproximativ 12 g (24 capsule mari de ulei de pește omega-3).
Lyprinol ® conține acizi grași omega-3 speciali sub formă concentrată, 4 capsule mici pe zi sunt suficiente pentru a obține un efect antiinflamator pe o perioadă de 4-6 săptămâni. Studiile științifice au arătat că Lyprinol ® este de până la 200 de ori mai eficient decât uleiul de pește.
3. Eliminați intoleranța alimentară.
La unii pacienți, omiterea anumitor alimente le poate îmbunătăți simptomele. Carnea, cafeaua, ouăle, laptele și produsele din cereale sunt cel mai frecvent menționate în acest context. Un medic sau un practicant alternativ poate testa în mod sistematic astfel de intoleranțe alimentare la dvs.; acestea pot fi diferite pentru fiecare pacient.
4. Evitați malnutriția, mâncați multe fructe și legume (antioxidanți), eventual vitamine și minerale suplimentare.
La pacienții cu reumatism, a fost observată o deficiență a anumitor minerale și vitamine din cauza stării lor generale slabe. Este recomandabil să vă asigurați că este garantată furnizarea următoarelor substanțe nutritive: calciu, acid folic, vitamine E, vitamine C, B6 și oligoelemente precum zinc, cupru, magneziu și seleniu.
Și aici vă sfătuim să consultați un medic sau un medic alternativ, să efectuați examinările adecvate și să nu recurgeți la suplimente alimentare fără discriminare. Poate fi foarte util pentru remedierea unor astfel de deficiențe.
5. Puțină cafea, alcool și nicotină.
Prea multă cafea, alcool și fumat trebuie evitate pentru a întări sistemul imunitar.
6. Reduceți orice exces de greutate.
Excesul de greutate considerabil exercită o presiune suplimentară asupra articulațiilor și trebuie redus. O dietă bogată în substanțe vitale și nu prea bogată în calorii ajută din nou, adică o mulțime de legume și fructe.
7. Postul poate fi o introducere adecvată la o schimbare a dietei.
Unele studii au arătat că postul a scăzut parametrii inflamației în corp și, prin urmare, durerea. Un post de două până la trei săptămâni poate fi util ca introducere la o dietă săracă în acid arahidonic și poate acționa ca un accelerator în reducerea inflamației. Cu siguranță ar trebui să bei suficient, i. H. cel puțin 2 litri de apă, sucuri diluate sau ceai pe zi. Cu toate acestea, adecvarea personală pentru o cură de post trebuie clarificată în prealabil cu un medic sau un medic alternativ. O cură de post nu este cu siguranță potrivită pentru persoanele deja slăbite, cu o stare generală foarte slabă.
Puteți afla mai multe despre tratamentul osteoartritei sau artritei activate printr-o schimbare adecvată a dietei în articolul nostru de blog despre stilul de viață favorabil articulațiilor.