7 remedii naturale care ajută cu adevărat

Sănătos în mod natural: acestea sunt remedii blânde care funcționează.

naturale

Se estimează că piața globală a remediilor naturale se va ridica la 107 miliarde de dolari SUA (96 miliarde de euro) până la sfârșitul anului. Cea mai mare parte este implementată în Europa.

Dar fii atent: nu toate produsele naturale sunt sigure

Aceasta este ceea ce medicul londonez Dr. Sarah Jarvis. Nu în ultimul rând, din motive de siguranță, Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a solicitat în 2014 integrarea medicinei naturale în sistemele de sănătate de stat până în 2023. Prin Reglementarea produselor naturale de vindecare, a practicilor și a medicilor practicanți ar trebui promovate numai metode sigure de medicină naturală.

Efectele încrucișate cu medicamente sunt posibile

Oricine dorește să ia un remediu natural „ar trebui discutați în prealabil cu un medic„Îl sfătuiește pe Dr. Jarvis. Interacțiunile cu medicamentele sunt posibile, iar cantitatea necesară variază de la persoană la persoană. În cele ce urmează, vă prezentăm șapte remedii naturale pe care medicii le recomandă.

Semințe de purici/psyllium

  • Psyllium ajută la ameliorarea constipației

Cojile de psyllium sunt Fibră, care poate regla digestia perturbată. Dr. Danielle Martin, medic generalist din Toronto, Canada și director general adjunct al Clinicii Universității Femeilor de acolo, spune: „Recomand bolilor cu semințe de purici pacienților mei, la fel ca mulți gastroenterologi.” Dacă este prima dată când trebuie să asteptati flatulenta. În plus, ar trebui bea mult, deoarece psyllium absoarbe multă apă. Deoarece umple stomacul, poate ajuta și la pierderea în greutate.

Semințele de purici sunt, de asemenea, bune pentru inimă

  • În 2000, o revizuire a opt studii publicate în American Journal of Clinical Nutrition a constatat că Semințe de purici Reducerea nivelului de colesterol. Jumătate din cei 656 de participanți cu colesterol ridicat au luat psyllium, în timp ce cealaltă jumătate a primit un placebo. După opt săptămâni, nivelurile de colesterol „rău” LDL la cei care au primit psyllium au fost în medie cu aproximativ 7% mai mici.

    • Lumânare de struguri argintii

    • Rădăcina lumânării de argint din struguri pentru bufeuri

    Dr. Jarvis subliniază: „Vă recomand numai medicamente complementare (Mijloace complementare terapiei medicale convenționale), a cărei eficacitate a fost dovedită. În plus, îl recomand doar pentru simptome care nu pun viața în pericol. ”De exemplu, bufeurile în timpul menopauzei. „Pacienții care doresc să renunțe la terapia de substituție hormonală pot cădea pe rădăcinile lumânării de struguri argintii (Actaea racemosa)”, spune ea.

  • Cu toate acestea, nu funcționează pentru fiecare femeie
  • Terapia de substituție hormonală este mai eficientă, spune Dr. Jarvis, „dar și lumânarea argintie din struguri poate atenua semnificativ bufeurile.” Efectele secundare sunt rare atunci când se ia doza recomandată de un medic. Cu toate acestea, persoanele cu boli de ficat ar trebui să o evite. Un alt remediu pe bază de plante care poate ajuta la bufeuri, Dr. Trifoi roșu Jarvis.

    • Melatonina

    • Melatonina pentru insomnie

    Critica de teatru Catherine Mounier, în vârstă de 70 de ani, din Lyon, Franța, a suferit de insomnie de ani de zile: „M-am trezit tot timpul noaptea și, prin urmare, am fost epuizată în timpul zilei”. Patrick Lemoine din Lyon, care inițial a exclus că ar fi suferit de apnee în somn. Apoi i-a recomandat-o în locul unui somnifer pe bază de rețetă luați melatonina ca supliment. „A funcționat: pentru prima dată în viața mea, am dormit profund toată noaptea”, relatează Mounier.

    Melatonina este un hormon pe care creierul nostru îl produce în glanda pineală

  • De obicei, acest lucru se întâmplă de îndată ce se întunecă afară; vigilența noastră se estompează și devenim somnoroși. Nivelul melatoninei rămâne ridicat peste noapte și scade din nou odată cu prima lumină a zilei. Există dovezi că persoanele care suferă de insomnie au niveluri scăzute de melatonină. Prin urmare, administrarea de melatonină poate scurta timpul necesar adormirii și prelungi durata somnului. Melatonina este disponibilă sub formă de tablete și capsule, precum și un spray sub-lingual care este absorbit mai rapid de corp. Discutați cu medicul dumneavoastră care este doza potrivită pentru dumneavoastră. Uneori cantități mai mici (aproximativ 0,3 grame) sunt mai eficiente decât cele mai mari.

    • ghimbir

    • Ghimbir pentru greață

    "Pentru Femeile gravide care suferă de greață, ghimbirul (Zingiber officinale) s-a dovedit a fi exact acest lucru ", spune Dr. Martin. Din cele mai vechi timpuri s-a luat în considerare rădăcina de ghimbir Remedii pentru plângeri gastro-intestinale. O evaluare a diverselor studii din ultimii 30 de ani, care a fost publicată în revista americană Integrative Medicine Insights în 2016, arată: „Ghimbirul este eficient, ieftin și sigur Mijloace pentru a combate greața și vărsăturile.„Nu contează dacă greața a fost cauzată de sarcină, chimioterapie sau boli de călătorie.

    Cel mult un gram pe zi

  • Studiile indică faptul că a doza zilnică de până la un gram - aproximativ o linguriță de pudră de ghimbir - este inofensivă este. Componentele active ale ghimbirului sunt uleiurile esențiale și fenolii înțepători, cum ar fi gingerolul și shogaolul. Unii oameni toarnă apă fierbinte peste rădăcină de ghimbir proaspăt rasă pentru a face ceai. Alții preferă ghimbirul sub formă de capsulă. Cu toate acestea, se recomandă precauție: Prea mult ghimbir poate provoca arsuri la stomac sau diaree. Adresați-vă medicului dumneavoastră în ce formă trebuie să luați ghimbirul și cât de mult

    • Sunătoare/Hypericum

    • Sunătoare pentru depresie

    „Recomand planta Pacienții care suferă de depresie, dar nu vreau să luați medicamente eliberate pe bază de rețetă ”, spune dr. Jarvis. „Are proprietăți similare cu imipramina antidepresivă triciclică fabricată industrial. În cea mai mare parte, are, de asemenea, aceleași efecte secundare și efecte reciproce cu alte medicamente. ”Ca și alte antidepresive, spune ea, ar trebui să fie oprește-te dacă nu ajută și căutați alte opțiuni cu medicul. Un studiu german de opt săptămâni efectuat pe 263 de persoane, publicat în British Medical Journal în 1999, a arătat că 350 de miligrame de Hypericum au fost la fel de eficiente în ameliorarea simptomelor depresiei moderate ca imipramina.

    Feriți-vă de efectele secundare!

  • Asigurați-vă că vorbiți cu medicul dumneavoastră înainte de a apela la sunătoare. Nu trebuie luat cu anumite antidepresive, deoarece acest lucru ar putea provoca reacții adverse periculoase. Ierburi Johannis poate sa În plus face ca unele medicamente să fie mai puțin eficiente, inclusiv medicamente antialergice și diluanți ai sângelui. Efectele secundare posibile sunt anxietatea, durerile de cap, crampele musculare, transpirația, slăbiciunea, uscăciunea gurii sau iritarea pielii.

    • magneziu

    • Magneziu împotriva insomniei

    Pe lângă melatonină Medicii recomandă adesea și asta Magneziu mineral împotriva insomniei. Acum aproximativ șase ani, scriitoarea independentă Cendrine Barruyer, în vârstă de 49 de ani, din Versailles, Franța, se trezea regulat la trei dimineața și era foarte treaz. La acea vreme, se întâmpla să scrie un articol despre magneziu ca supliment alimentar. În acest sens, Dr. Kathy Bonan din Paris că Deficitul de magneziu poate provoca insomnie. „I-am spus despre situația mea personală și m-a sfătuit să iau magneziu. Abia două săptămâni mai târziu am dormit ca un copil. "

    Magneziul funcționează deosebit de bine pentru persoanele de peste 65 de ani care au probleme cu somnul

  • Într-un studiu iranian cu 46 de participanți, cei care au luat 500 de miligrame de magneziu pe zi au dormit mai bine și mai mult decât cei care au primit un placebo. posibile efecte secundare luați magneziu Diaree și greață. Există interacțiuni cu antibiotice și unele medicamente pentru osteoporoză. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă magneziul vă poate ajuta și, dacă da, ce doză.

    • Ulei de pește

    • Ulei de pește pentru artrita reumatoidă

    „Recomand uneori ulei de pește pacienților cu poliartrită reumatoidă (RA)”, spune Dr. Jarvis. F.Cu toate acestea, recomandarea lor nu se aplică pentru ameliorarea simptomelor osteoartritei, deoarece aici eficiența nu este dovedită clar. Artrita reumatoidă este o boală autoimună care duce la inflamația articulațiilor. Unele studii sugerează că acizii grași omega-3 găsiți în uleiul de pește pot ameliora simptomele RA, cum ar fi durerea și rigiditatea dimineții.

  • În 2008, un studiu de nouă luni cu 97 de pacienți a fost publicat în revista britanică Rheumatology. Participanții care au luat zece grame de ulei de pește pe zi au reușit să-și reducă consumul de analgezice (antiinflamatoare nesteroidiene, AINS) cu 39%, grupul placebo doar cu 10%.