7 semne că sunteți deshidratat
Corpul nostru este format din aproximativ 70% apă. Dacă obține prea puțin din el, devine vizibil în diferite moduri.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Când mâncăm prea puțin și ne este foame, stomacul ne mârâie. Pe de altă parte, arată într-un mod mai subtil că corpul nostru are nevoie de lichid.
Uneori ne dăm seama că nu am avut suficient de băut când este aproape prea târziu. Apa este atât de importantă pentru corpul nostru.
Deci, pentru a preveni deshidratarea, ai grijă la aceste semne de pe corpul tău.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Deshidratare, ce este de fapt?
Medicii înțeleg că deshidratarea înseamnă lipsa de lichide și deshidratarea asociată a corpului (deoarece aproximativ 70% din aceasta constă în apă!).
Deshidratarea este adesea declanșată de aportul insuficient de lichide sau de pierderile enorme de lichide (de exemplu, în timpul exercițiilor fizice mari sau în zilele fierbinți). Când corpul tău este deshidratat, acesta îți afectează performanța, concentrația și metabolismul.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
7 semne că sunteți deshidratat
1. Setea
Când ți-e sete, este de fapt prea târziu - deoarece sete nu este un semn de ceva de băut, ci un simptom că deshidratarea a început deja.
Setea este uneori interpretată greșit ca foamea. Deci, dacă vă este foame, mai întâi luați un pahar cu apă - de obicei este suficient pentru a scăpa de foame.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
2. Lenticiune
Dacă vă simțiți șchiopătat, epuizat și aveți dificultăți de concentrare, acest lucru ar putea indica, de asemenea, că corpul dumneavoastră este deshidratat. Deoarece chiar și o pierdere de apă de doar 1% din greutatea corporală vă poate reduce performanța. Sfat: bea, bea, bea!
Puteți îmbunătăți paharul de apă cu fructe proaspete sau puteți folosi fructe sau ceai de plante (neindulcit!).
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. dureri de cap
Lipsa apei se remarcă și din punct de vedere al sănătății. De exemplu, dacă suferiți adesea de dureri de cap și puteți exclude o migrenă, deshidratarea ar putea fi în spatele acesteia.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Motivul: dacă bem prea puțin, sângele nostru devine mai gros. Creierul nu mai este alimentat și cu sânge, ceea ce duce la lipsa de oxigen.
Consecințele acestei deshidratări pot varia de la dureri de cap la conștiința înnorată, somnolență și confuzie.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
4. Piele uscată
Dacă nu bei suficient, acesta afectează cel mai mare organ din corpul tău: pielea ta. Elasticitatea lor scade, liniile fine de la uscăciune și o suprafață a feței lăsată sunt rezultatul.
Cel mai simplu mod de a vedea dacă sunteți deshidratat este să vă uitați la partea din spate a mâinii: luați pielea între degetul mare și arătător și trageți-o în sus. Dacă nu se întoarce imediat, ești deshidratat.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
5. Cearcăne
Te uiți în oglindă și ai umbre întunecate sub ochi? Arăți complet terminat și te simți în consecință? Ajungeți la un pahar de apă în loc de o cană de cafea, deoarece acum poate face minuni: atunci când sângele este subțiat, celulele sunt alimentate în mod adecvat cu oxigen. Și lipsa de oxigen apare adesea sub formă de umbre întunecate sub ochi.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
6. Urină
Culoarea urinei poate spune, de asemenea, dacă există o lipsă de lichide. Dacă urina este galben deschis, totul este în regulă. O culoare galben închis până la maroniu, pe de altă parte, indică deshidratarea. Un miros puternic de amoniac în urină poate fi, de asemenea, un semn al lipsei de lichide.
7. Gură uscată
Mucoasele tale se usucă rapid dacă nu ajungi la sticla de apă suficient de des. Ar trebui să beți o băutură cel târziu când vă simțiți gura uscată.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Atenție: Semnele de deshidratare pot varia de la o persoană la alta și depind de gravitatea pierderii de lichide și de aportul de lichide. Dacă oricare dintre aceste simptome nu dispare chiar și după ce ați consumat suficiente lichide, asigurați-vă că consultați un medic.
Puteți utiliza o formulă simplă pentru a calcula cât de multă apă are nevoie corpul dumneavoastră în fiecare zi:
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Greutate (în kg) x vârstă (în ani): 28,3 = uncii * apă pe zi (* 1 uncie = 0,03 litri)
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Text de: Lea Leistner
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile