7 sfaturi de la nutriționiști pentru a vă reechilibra dieta și a pierde în greutate

Reechilibrarea alimentelor este încă un mister pentru tine? Vă explic aici câteva reguli de urmat într-un real echilibru alimentar, furnizat de profesioniștii din nutriție.

nutriționiști

Pentru a slăbi sau pentru a slăbi o anumită zonă a corpului într-un mod durabil și eficient, trebuie să aveți grijă de dieta dumneavoastră. Pe lângă favorizarea anumitor categorii de alimente și eliminarea altora, ar trebui să acordați atenție și cantității lor, chiar dacă aceasta înseamnă reducerea meselor. În timp, prin reechilibrarea dietei, veți adopta obiceiuri alimentare bune care vă vor împiedica să vă recâștigați kilogramele pierdute.

1 - SPUNE BINE LA ZAHARURI RAPIDE ȘI GUSTĂRI Prea GRASE

  • Niciun secret, pentru a pierde în greutate, trebuie să vă limitați aportul de alimente sau cel puțin să îl adaptați la cheltuielile dvs. de energie, pe scurt, obișnuiți-vă corpul să mâncați diferit. Metabolismul se schimbă numai dacă adoptăm o dietă mai bună și știm să raționăm cu noi înșine.
  • Astfel, va fi necesar să reduceți sau chiar să eliminați din dietă alimentele prea grase și mai ales prea dulci. Aveți grijă, acest lucru nu înseamnă alungarea tuturor grăsimilor, deoarece grăsimile bune fac ca creierul nostru să funcționeze, sunt necesare pentru organism și sunt bune pentru sănătatea noastră, atâta timp cât le consumați cu moderare (citiți articolul nostru despre grăsimile bune).
  • Acest lucru se datorează faptului că fiecare aliment și familie de alimente ne oferă nutrienți esențiali, inclusiv grăsimi și zahăr. Deci da pentru o lingură de ulei -bun- în salată, dar nu pentru gogoși pentru o slăbire eficientă !

2 - NUTS

Luați nuci pentru a face față mâncărurilor între mese. Acestea sunt printre grăsimile bune pe care va trebui să le încorporați în dieta dvs. pentru gustări sănătoase care nu induc creșterea în greutate. Consumul zilnic de o mână de nuci poate face parte dintr-o dietă sănătoasă pentru combaterea obezității, spune The American Journal of Clinical Nutrition.