7 sfaturi despre cum să luați corect suplimentele nutritive

În zilele noastre, suplimentele nutritive pot fi găsite în tot mai multe gospodării. Am realizat pentru dvs. sfaturi practice care vă vor arăta cum să utilizați corect capsulele, tabletele etc. - astfel încât să puteți profita la maximum de el.

1. Depozitare: Acesta este modul în care calitatea este păstrată mult timp

Capsulele și comprimatele sunt extrem de sensibile și eficacitatea lor poate fi ușor influențată de circumstanțe externe dăunătoare.

Acestea sunt locurile de evitat:

• Frigiderul: Ar trebui să păstrați suplimentele alimentare aici numai dacă eticheta recomandă acest lucru. Este rece și întunecat în frigidere, dar și destul de umed.
• Baia: Mulți oameni își păstrează conservele în dulapul de baie, la fel ca medicamentele sau chiar aproape neprotejate pe un raft. Asigurați-vă că vă abțineți de la aceasta. Chiar dacă este uscat în dulap în sine, puțină umezeală pătrunde în ea de fiecare dată când deschideți cutia.
• Lângă aragaz sau chiuvetă: Bucătăria este de fapt un spațiu de depozitare foarte potrivit. Cu toate acestea, evitați apropierea celor mai mari două surse de temperatură și umiditate ridicate. O masă îndepărtată, un raft de cealaltă parte a camerei sau un dulap încuiat pe peretele opus sunt mult mai bune.

Asa functioneaza:

- A se păstra într-un loc uscat: Păstrați sticlele și conservele într-un loc bine protejat de umezeală.
- Protejați-vă de soare: Asigurați-vă că remediile nu sunt expuse la lumina directă a soarelui. Le place cel mai mult întunericul.
- Temperatura moderată: Încercați să păstrați suplimentele la temperatura camerei normale. Temperaturile prea scăzute sau prea ridicate afectează calitatea.

2. Așadar, aveți întotdeauna o privire de ansamblu asupra fondurilor dvs. și nu uitați niciodată să le luați din nou!

La prima vedere, acest lucru pare banal. Dar mai ales în zilele care se abat de la normă, de exemplu când ați dormit prea mult, poate fi esențial să aveți cutiile sau sticlele plasate acolo unde nu le puteți trece cu vederea.

Unde poate fi asta?

• În bucătărie: Bucătăria este unul dintre cele mai potrivite locuri. În multe familii, acesta este centrul interacțiunii de zi cu zi. Puneți conservele și sticlele pe o masă sau într-o cămară, de exemplu. Dar fii atent: nu toate locurile care par rezonabile la prima vedere sunt cu adevărat potrivite
• In hol: De asemenea, un loc minunat pentru suplimentele tale nutritive. Situat central într-o casă sau un apartament, holurile sau zonele de intrare și foyers oferă adesea opțiuni de depozitare optime. Pe dulapul pentru pantofi, masa telefonică sau comoda, ai întotdeauna fondurile în vedere și le treci foarte des în timpul zilei.
• Caz special - pe noptieră: Un loc foarte popular unde mulți dintre clienții noștri își plasează medaliile. „Deci, nu puteți uita să o luați” - asta este doar parțial adevărat, deoarece unele suplimente alimentare ar trebui luate de trei ori pe zi și, de preferință, cu mesele - și cui îi place să se ridice la prânz pentru a-și lua capsulele în dormitor?

Bacsis: Dacă sunteți în deplasare mult, nu puteți întotdeauna să vă lăsați din nou pe rechizite acasă. Pentru muncă, puteți utiliza cota din fondurile pe care le de ex. Luați la prânz, umpleți separat și așezați pe masa biroului. Uitați-vă la noile noastre cutii de metal din magazin!

Pentru tururi și vacanțe mai lungi, ar trebui să planificați din timp în timp util și să purtați resursele necesare cu dvs. în geantă, valiză, rucsac sau pur și simplu buzunarul jachetei.

3. Planificați aportul în avans

Pentru a nu pierde administrarea, trebuie să determinați exact când veți lua medicamentul. Așa dezvolți o rutină care îți va face viața mult mai ușoară.

Acestea pot fi momente:

- Întotdeauna la Mese principale și secundare. Deoarece multe ingrediente active se dizolvă în grăsimi, combinația cu mâncarea este extrem de utilă.
- Inainte de Du-te la culcare sau direct după ce se ridică
- Înainte de a ieși din casă dimineața și direct după întoarcerea ta

Bacsis: Utilizați funcția de alarmă a telefonului dvs. mobil pentru a vă reaminti să luați. Acest lucru este util mai ales dacă abia începeți.

4. Dă-l jos! Luare ușoară de capsule și tablete

Trei, patru sau chiar mai multe capsule în fiecare dimineață, prânz și seară - care pot deveni rapid o provocare. Mai ales pentru persoanele cu gât mic, exemplarele mai mari dintre suplimentele alimentare pot deveni rapid un calvar.

Aceste sfaturi facilitează luarea:

• Luați comprimatele și capsulele în timp ce stătea sau stătea cu un corp superior drept. Problemele pot apărea la culcare dacă capsulele se blochează în esofag.
• Suficient de lichid este cel mai bun și final. Dacă vă spălați capsulele cu o înghițitură mare de apă (ideal până la 125 ml), puteți manipula cu ușurință chiar și cele mai mari bucăți.
• Înghițiți comprimatele și capsulele nu cu cafea, ceai, eu, sucuri acide sau alcool. Nu numai că este rău pentru stomac, dar poate reduce și eficacitatea remediilor.

5. Două trucuri pentru probleme mari de înghițire

Dacă aveți probleme deosebit de mari la înghițirea comprimatelor sau capsulelor, puteți încerca aceste trucuri:

• Trucul pentru sticle pentru tablete:
  1. Umpleți cu apă plată o sticlă ușoară din plastic, fabricată din material subțire.
  2. Apoi așezați tableta pe limbă și țineți deschiderea flaconului între buze.
  3. Nu trebuie să treacă aer. Sugeți până când sticla se contractă, înclinați ușor capul înapoi și înghițiți apa cu tableta.
• Nick truc pentru capsule:
  1. Puneți capsula pe limbă.
  2. Apoi luați o băutură lungă de apă în gură și îndoiți ușor capul înainte.
  3. Capsula ușoară este transportată în gât pe apă și poate fi apoi înghițită foarte ușor.

6. Discutați cu medicul dumneavoastră!

Soiul nu cunoaște (aproape) limite pe piața suplimentelor alimentare. Selecția este imensă, atât online, cât și în comerțul cu amănuntul staționar. Unul este tentat, fără să se gândească prea mult, să cumpere diferite preparate și să le combine orbește unul cu altul.

Fii prudent! Oricine combină mijloacele greșite se confruntă rapid cu efecte secundare nedorite.

Așa cum se întâmplă adesea aici, se aplică următoarele: Discutați despre posibilele combinații cu medicul dumneavoastră.

• Dacă luați deja medicamente în mod regulat, este important să discutați cu medicul dumneavoastră de încredere înainte de a decide să luați orice supliment alimentar.
• Te-ai îmbolnăvit acut? Și în acest caz, discutați cu medicul dumneavoastră despre utilizarea suplimentelor alimentare. Este posibil să trebuiască să încetați să luați medicamentul pentru a avea efect complet.

7. Acesta este modul în care profitați la maximum de produsele noastre

Fiecare mijloc are propriile sale caracteristici. Iată câteva sfaturi cu privire la modul în care puteți profita la maximum de produsele noastre, cum ar trebui să le dozați și care pot fi combinate între ele.

Curcumă

- Curcumina, ingredientul activ conținut în curcuma este solubil în grăsimi. Prin urmare, capsulele trebuie luate întotdeauna cu mesele. Substanța nu se dizolvă la fel de bine în apă și efectul este redus.
- Cel conținut în piper negru Piperina asigură că organismul absoarbe curcumina de aproximativ 20 de ori mai bine. De aceea, toate produsele noastre de curcuma conțin această substanță valoroasă.
- dacă aveți curcuma ca un condiment folosește-l, încălzește-l! În acest fel, curcumina poate fi absorbită și mai bine de corp.

Dozare:
- Deoarece curcumina este descompusă rapid de organism, ar trebui să utilizați doza zilnică Distribuiți uniform pe parcursul zilei
- Curcuma premium: Luați 3 x 1 capsulă pe zi
- Curcuma organic: Luați 3 x 2 capsule pe zi
- Ghimbir turmeric organic: Luați 3 x 2 capsule pe zi
- Dacă dozele pe care le recomandăm nu produc rezultatele dorite, nu există nicio problemă în dublarea acestora.

Sfat: Combinați curcuma cu ghimbir, OPC și vitamine.

---