7 sfaturi pentru a avea grijă de tiroida dvs. Femeia MAG
Există acțiuni zilnice pentru a avea grijă de tiroida sa. Această glandă este utilizată pentru a regla metabolismul celulelor din corpul nostru. Mâncare, renunțarea la fumat, vitamina D ... Doctorul Véronique Lethuillier-Texier, endocrinolog, ne oferă 7 sfaturi pentru a-l salva.
Tiroida este o glandă în formă de fluture situată la baza gâtului în fața traheei. Este plasat sub mărul lui Adam și în mod normal nu este palpabil. Tiroida secretă câțiva hormoni foarte importanți. Acestea reglează metabolismul celulelor corpului nostru, controlează energia musculară și temperatura corpului, schimbă dispoziția, afectează ritmul cardiac și participă la creșterea și dezvoltarea copiilor.
Vorbim despre hipotiroidism atunci când glanda tiroidă secretă prea puțin hormon. Este cea mai frecventă tulburare și este de trei ori mai frecventă la femei decât la bărbați. Poate fi congenitală: această boală este, în acest caz, depistată datorită unui screening sistematic efectuat la toți nou-născuții. Poate apărea și în timpul vieții sub acțiunea diferiților factori și cauze.
Când glanda tiroidă produce prea mulți hormoni, se numește hipertiroidism. Acest lucru determină disfuncționalitatea organelor sensibile la acești hormoni. Hipertiroidismul este de 5 până la 10 ori mai frecvent la femei decât la bărbați.
Când se secretă prea mult sau prea puțin hormon, multe funcții ale corpului sunt perturbate. Acesta este motivul pentru care este esențial să ai grijă de tiroidă. Cum să o facă ? Facem bilanț *.
Mănâncă alimente iodate
Pentru a avea grijă de tiroidă sau în caz de hipotiroidism, este recomandat să consumați o dietă bogată în iod, un oligoelement precum fierul sau magneziul. Acest micronutrient este esențial pentru funcționarea corpului uman și în special a tiroidei. În medie, un adult ar trebui să consume 150 micrograme pe zi.
Unele alimente conțin în mod natural iod, cum ar fi fructele de mare și peștele. Este recomandabil să îl consumați de două până la trei ori pe săptămână. Se găsește și în alge. Atenție însă, unele alge precum algele brune, wakame, kombu sunt foarte bogate în iod. Prin urmare, nu trebuie consumat prea regulat, riscul fiind un aport excesiv de iod, care ar putea dezechilibra tiroida.