Calculați Kcal exact în mese (sănătate și medicină, nutriție, sport și fitness)
Când pregătiți un sandviș, se agită, musli, salată sau altele asemenea, este destul de ușor să urmăriți kcal și macro-urile foarte precis, dar arată diferit cu feluri de mâncare precum caserole sau altele asemenea. De exemplu, să presupunem că fac o caserolă cu felii de pui, broccoli, niște sos cu gratin de brânză sau un sos cu mai multe ingrediente - până la urmă nu am control asupra cât ajunge fiecare ingredient pe farfurie (sau dacă asta ar consuma mult timp), în consecință Nu urmăresc exact caloriile. Pot măsura exact cât din fiecare ingredient a fost procesat în întregul fel de mâncare, dar nu cât din el mănânc în cele din urmă.
Oricine are o idee sau o soluție la această problemă? 🤷🏻♀️
3 răspunsuri
Se cântărește porțiunea finită și se calculează corespunzător. Vei ajunge bine cu asta.
Nu contează dacă există 2 g mai mult sau mai puțin brânză.
Dacă ai caserola pentru tine, este și mai ușor. Atunci știi greutatea totală și numărul total de calorii. Calculul ca mai sus, apoi împărțit pe mai multe zile.
Da, m-am descurcat întotdeauna bine cu el, dar cu dieta mea actuală ar trebui să fie destul de precis😪
Atunci astfel de feluri de mâncare nu vor funcționa atunci când aveți nevoie de ele până la My.
Așadar, de acum înainte doar ingrediente clar separate în feluri de mâncare. Da: D
Are sens dacă nu poți trăi cu cele mai mici diferențe.
Sau chiar terminați o singură porție pe masă, atunci aveți și o cantitate clar definită.
În funcție de fel de mâncare, nu există diferențe mici
dacă gătești doar pentru tine, împarte masa în două porții, de ex. una pentru azi și una pentru mâine. Urmăriți întreaga rețetă și o împărțiți în două. Nu contează dacă sunteți cu 50kcal mai mult astăzi și cu 50kcal mai puțin mâine
Da, problema este că gătesc pentru 2 și, de obicei, 4 porții timp de 2 zile. Până acum am făcut-o mereu, astfel încât am împărțit pur și simplu totalul caloriilor și macro-urilor la 4, dar acest lucru este cam inexact pentru mine. Dacă nu aș putea urmări exact kcal de broccoli, acest lucru nu este cu adevărat important pentru mine, dar arată diferit cu feluri de mâncare cu brânză, smântână etc. În plus, aș dori să știu câtă proteină am consumat dacă iese mai mult decât fac De fapt, m-a consumat, care nu este atât de grozav. 😪
Dar de ce vrei să te blochezi atât de mult pe cifre? O valoare aproximativă este suficientă pentru a avea o imagine de ansamblu. Orice altceva devine din nou prea extrem
ar dori să facă ciclism cu calorii și valorile ar trebui să fie cât mai exacte😪
nimic nu ajută, cu excepția estimării sau a lasagnii terminate, unde kcal este pe spate.
Am răsucit mâncarea o vreme, dar mâncarea a fost rece până am terminat: D
De obicei, îmi place să gătesc proaspete și să evit mesele gata ichte
Nu luați distracția de a mânca cu asta. Aceasta este numărarea mazărei și doar te înnebunește. Uneori nu puteți evita simpla estimare. Există apoi câteva diferențe de calorii și asta nu contează deloc. Sunt un atlet de fitness și îmi urmăresc caloriile de mult timp. Uneori trebuie să ghicesc și merge bine. Cu puțină experiență, devine din ce în ce mai precis. Nu te înnebuni.
Știu că mi-am urmărit caloriile de aproximativ 2 ani și am ignorat întotdeauna diferențele de până acum, dar vreau să fac ciclism cu calorii pentru un anumit timp și ar trebui să fie cât mai precis posibil
întrebări similare
Hei, câte calorii există într-o farfurie de salată mixtă (din turcă) formată din salată, roșii, castraveți (fără sos sau ulei sau condimente, doar atât)? Pe internet găsesc informații doar cu pansament etc. și nu doar așa. Mulțumiri
Pe lateral sunt kcal fără brânză și sos, am căutat pe Google cât de mult au brânza și sosul în metrou și apoi un Teriyaki de 15cm cu, de exemplu, brânză procesată și un sos ar avea doar 400kcal, poate fi real sau lipsește ceva care poate fi calculat mergi la?
estimările fără caracter obligatoriu sunt și ele ok
Câți kcal sunt legume de morcov făcute în casă cu morcovi, ceapă de primăvară, cartofi și piper ca ingredient? Până acum am găsit doar informații între 55-100 kcal la 100 de grame și aș dori să știu mai precis:-)
Știi câte calorii are un prânz normal. Deci, de ex. O jumătate de cartof, 2 linguri de legume îngroșate și 2 linguri de sos:)?
Am de gând să construiesc mușchi, dar nu știu exact cât de mult surplus caloric ar trebui să am. Te antrenezi luni miercuri joi (motive de timp) și ar trebui mai degrabă după o împărțire în trei părți sau un plan GK? În ultimul timp, GK se descurcă bine.
Am 16 ani, cântăresc 62 kg și am 1,72 înălțime. Creșteți în greutate relativ încet, dar pierdeți rapid în greutate. Am atașat o poză dacă asta ajută.
Destul acum. Pur și simplu nu pot obține acest sos pentru porc fript. și nici o informație precisă nu poate fi găsită în nicio rețetă. Este întotdeauna doar un pachet de supă verde. Acest lucru arată întotdeauna diferit aici la dealerii mei. Deci, care legume sau condimente, cât de multe dintre ele, cum ar trebui să le adaug cel mai bine la friptură (de exemplu, condimentele separate într-o pungă sau nu) și ce fac cu legumele și cu orice altceva care mai este în ele, exact, pas cu pas Pas după ce friptura este făcută pentru a obține un sos perfect (natural = fără Maggifix și co.) Pentru 1 kg de carne de porc friptă?
tren și sunt construit relativ normal. Am 19 ani și aș vrea să am o dietă mai echilibrată . Aproape că mănânc doar orez și pâine în fiecare zi, ceea ce nu este chiar echilibrat, dar de unde începi? De unde știu exact ce trebuie să mănânc și cât? De unde începi?
Există o aplicație care poate fi recomandată sau ceva de genul acesta, deoarece planurile de nutriție trebuie întotdeauna adaptate individual unei persoane.
Vă mulțumim pentru răspunsuri!
Hei (: am mers cu o bicicletă de curse de 100 km cu vânt frontal ^^ Acum aș fi interesat de câte calorii aș fi putut arde aproximativ 100 km? Traseul a fost în mare parte drept, deci nu chiar montan, pur și simplu aveam un vânt frontal Sunt conștient că nimeni nu poate spune exact acum, dar poate cineva are capacitatea de a estima ceea ce privește acest lucru. Ar fi fericit să primească răspunsuri! MfG Mailin
Sunt anorexică și sunt într-o clinică unde primesc exact același număr de calorii în fiecare zi. Îmi iau 1600 kcal în fiecare zi. Singurele inexactități din zi sunt cele două mere mici, ambele trebuie să fie de 100kcal și uneori sunt puțin peste (maximum 20-25kcal mai mult). În această săptămână am fost pe stepper de patru ori timp de o jumătate de oră și, de asemenea, am făcut o plimbare de o oră în fiecare zi. Greutatea mea de vineri era de 54. Am fost acasă de aseară și am gătit un fel de mâncare dintr-o carte de bucate, care era mai mult sau mai puțin precisă. Și chiar dacă cantitățile s-ar fi abătut puțin, teoretic nu aș fi putut să-l măresc, întrucât întregul fel de mâncare era destul de sănătos și consta în mare parte din legume. Ieri am băut puțin mai mult decât de obicei. Astăzi m-am cântărit și am câștigat 500g! Intr-o zi! Sunt disperat. Știu că fluctuațiile sunt normale - în ciuda aceluiași număr de calorii în fiecare zi. Dar o jumătate de kilogram într-o singură zi? Cum poate fi asta? Vă rugăm consultați. Cât de multe calorii ar trebui să mănânci pentru a câștiga atât de mult într-o singură zi?
Câte calorii are un lahmacun fără sos, fără carne, fără salată, doar lahmacunul cu carne tocată pe el? . PS. Estimez 500 de calorii.
Așadar, vreau să știu dacă întrebările care sunt puse la testul teoretic sunt exact aceleași cu cele din fișele de exerciții și opțiunile de răspuns sunt formulate în același mod, deoarece există o astfel de întrebare:
"Cu ce procent crește, în general, consumul de combustibil (l/100km) al unei mașini de gamă medie la o viteză de 160 km/h comparativ cu conducerea la o viteză recomandată de 130 km/h? Răspuns: cu până la 35%"
aici z. B. Nu știu cum au calculat-o, așa că vreau să știu dacă întrebările sunt exact aceleași sau dacă schimbă întrebările de ex. în acest caz alte numere.
Câte valori kcal sau nutriționale ar avea acest kebab (în cazul meu acum de la alibaba)? Mai puțin bine cu cartofii prăjiți?
O farfurie ar cântări 400 de grame ?
Și apoi aproximativ 40g de carbohidrați
Uneori aplicația mea îmi arată asta în mod greșit, dar vreau să știu exact ce mănânc pentru că încerc să slăbesc, dar poți avea mici excepții și asta face parte din mâncarea rapidă sănătoasă și nu este cazul cu mine atât de des
Încerc să rămân sub 1200 kcal pe zi, dar din păcate sunt adesea prea mulți carbohidrați, dar asta este o altă poveste; )
Moder ar putea recomanda un alt fel de mâncare de acolo, care este „mai bun”?
Văd foarte mult hashtagul Blue Whale pe Instagram chiar acum. Împreună cu asta, văd adesea #i_am_whale, # f57, # f58 și altele asemenea. Știu că este un fel de joc care are legătură cu auto-vătămarea și comportamentul sinucigaș. Ar putea cineva să-mi spună ce este exact și ce legătură au toate hashtagurile cu acesta? m-ar interesa.