7 sfaturi pentru a începe să slăbești; Continuați să pescuiți
de Garde la Pêche Publicat 4 noiembrie 2011 Actualizat la 10 decembrie 2013
Nu voi vorbi aici despre dietă, ci doar să vă dau 10 sfaturi simple și eficient pentru a începe pierderea în greutate. Insist pe cuvântul începe, pentru că este într-adevăr un preparat orientat spre obiceiurile noastre proaste. Este posibil ca unii să-l urmeze deja, dar dacă citiți acest articol, sunt sigur că multe dintre aceste sfaturi nu sunt urmate.
1. Mănâncă 3 mese pe zi
Hei da, pentru a slăbi, trebuie să mănânci !
Ideal este să mănânci cel puțin 3 mese pe zi în ordine descrescătoare:
- Un mic dejun bogat, doar pentru a umple aparatul și pentru a avea energia necesară zilei
- Un prânz clasic corect
- O cină ușoară
2. Nu strângem
Ai avut farfuria ta. Nu este nevoie să luați o secundă. Efectul de sațietate nu apare decât după 10/15 minute. Stai, foamea va trece singură.
3. Pâine la masă
Avem doar o mâncare de mâncare la prânz și atât.
O mulțime de oameni mănâncă prânzul la braserie sau la restaurant și, în general, coșul de pâine nu se pliază în timp ce așteaptă vasele.
4. Fără carbohidrați după ora 16:00
(valabil numai dacă nu practici sport în ziua respectivă)
De la ora 16, uităm pâinea, pastele, cartofii, bomboanele, sucurile de fructe, băuturile răcoritoare ...
Toți carbohidrații pe care îi absorbiți după ora 16 nu vor fi cheltuiți și, prin urmare, depozitați ca grăsimi.
5. Fără gustări între mese
Este ora 11 dimineața și ți se face foame? Mănâncă un fruct
E ora 16 și prânzul pare departe? Mănâncă brânză de vaci
6. Promovează proteinele
Acest lucru este valabil pentru toate mesele și mai ales pentru cină.
Dacă aveți de ales, încercați să favorizați carnea albă, peștele și albușurile de ou.