7 sfaturi pentru a progresa în BJJ în afara Tatami
Ne confruntăm cu o perioadă destul de specială și complicată.
Diferitele săli de sport, dojos sau academii, sporturi de echipă sau sporturi de contact sunt în prezent închise sau interzise și vor rămâne așa timp de câteva săptămâni.
Ne obligă să ne practicăm arta marțială într-un mod diferit.
Viața noastră de zi cu zi sportivă este modificată și mulți dintre noi ne punem întrebarea: Cum se progresează în jjb în afara covorașelor tatami?
Dacă ești gata să devii creativ, poți învăța multe „rămânând acasă” și făcând Jiu-Jitsu brazilian „ACASĂ”.
Iată câteva idei și sfaturi:
Cuprins
1 - Participați la evenimente online sau live
Nu toate aspectele Jiu-Jitsu dvs. sunt doar fizice.
Puteți obține informații valoroase ascultând și învățând de la instructori cu experiență care, în orice caz, vă vor permite progres în JJB într-un mod diferit: Ascultând.
Aceste evenimente vă vor permite să rămâneți conectat cu comunitatea de arte marțiale și să continuați să progresați în BJJ, dar într-un alt mod, prin cunoștințe și schimburi.
Într-adevăr, multe teme sau subiecte sunt discutate în timpul acestor podcast-uri sau evenimente live, care vă vor permite să descoperiți noi date despre sportul dvs., noi puncte de vedere etc.
Sunteți liber să vă alegeți în funcție de așteptările dvs. actuale: competiții, tehnici, antrenament etc.
Iată câteva linkuri utile în franceză:
Iată câteva linkuri utile în engleză:
2 - Urmăriți videoclipuri cu instrucțiuni
Ca prim pas, verificați dacă academia sau școala dvs. și profesorii săi oferă conținut, resurse online și, de asemenea, evenimente live și poate videoclipuri instructive.
Dacă nu este cazul, multe site-uri online (celebre sau nu) oferă programe (și cel mai adesea la un cost mai mic).
Aceste videoclipuri vă vor permite să dezvoltați o analiză detaliată a subiectelor dvs. actuale:
Vreau să-mi dezvolt garda De la Riva, ieșirile de urcare, să înființez un X-guard etc.
De asemenea, puteți găsi asemănări în jocul dvs.
Avantajul suporturilor video este stăpânirea redării vizuale care vă permite să controlați și să direcționați tempo-ul: reluați pentru a înțelege pe deplin detaliile și plasările, strategia și scopul tehnicii etc.
O metodă excelentă pentru progres în JJB Într-un mod diferit.
Regândiți-vă punctele tari și punctele slabe
Faceți-vă timp pentru a reflecta asupra punctelor dvs. forte în fiecare dintre aceste domenii. Gândiți-vă apoi la domeniile de îmbunătățit.
Ce abilități necesită o atenție suplimentară: dacă aș pune piciorul într-o felie de genunchi în acest fel sau altul, ar putea fi combinat reverul cu jocul meu în gardă deschisă ...?
Pe ce elemente ale pregătirii mele fizice te-ai putea concentra: aerob sau anaerob, intervale, HIIT etc. ?
Există lacune în jocul tău mental care ar putea necesita dezvoltare: Ar putea meditația să mă ajute în abordarea mea față de competiție ?
Identificați zonele în care trebuie să vă îmbunătățiți pentru a vă ajusta obiectivele de antrenament.
Luați aceste noi obiective și începeți să vă remediați punctele de îmbunătățire de acasă cu aceste videoclipuri.
Este de necontestat că acesta este un mod minunat de a progres în JJB.
Comutați între videoclipurile tehnice și videoclipurile de luptă
Vă recomandăm să alternați videoclipuri cu tehnici Jiujitsu pure și competiții cu sportivi care vă plac sau al căror joc pare să vi se potrivească: acest lucru va avea ca scop progresul în jjb cu momente alternative de înțelegere și acțiune pure.
În plus, multe videoclipuri disponibile pe Youtube sunt în format englez, dar puteți integra subtitrări în franceză pentru a le înțelege mai bine.
Iată câteva link-uri utile pentru a progresa în BJJ folosind videoclipuri:
3 - Păstrați un jurnal pentru a vă urmări progresul în BJJ
Notează cum te-ai simțit și la ce vrei să lucrezi în viitor.
Urmărirea jurnalului de antrenament vă poate ajuta să vă concentrați și să stabiliți obiective viitoare care să ducă la îmbunătățiri continue.
Antrenamentul cu un scop sau obiectiv îți mărește încrederea în tine și în disciplina ta, ceea ce te va ajuta și în alte domenii ale vieții tale.
Iată un link de mai jos de la Andre Borges (creatorul site-ului BJJHEROES) care a proiectat o carte sub forma unui jurnal pentru orice practicant al jiu jitsu: Jurnalul BJJ
O modalitate excelentă puțin folosită de a progresa în BJJ.
4 - Profitați de ocazie pentru a vă odihni corpul
Odihna este esențială.
Știați că ne petrecem peste 30% din viața noastră dormind.
Prin urmare, este mai mult decât necesar să reîncărcați bateriile cât mai mult posibil. Profitați de această perioadă pentru a vă trata rănile mici și pentru a vă odihni bine corpul.
La fel cum alți factori vă pot afecta antrenamentul și performanța, la fel și cantitatea și calitatea somnului.
Somnul de șapte până la opt ore în fiecare noapte vă ajută corpul să se pregătească atât pentru stresul antrenamentului, cât și pentru viața de zi cu zi.