7 sfaturi pentru o vară de slăbire
slăbire de vară, nu crezi în ea. Pentru tine, vacanțele sunt trăite în ritmul grătărilor, înghețatelor, serilor de aperitive ... În ceea ce privește kilogramele, te vei gândi la asta la începutul anului școlar. Ce se întâmplă dacă ți-am spune că poți avea o vară grozavă fără frustrare sau creștere în greutate? ?
„Vacanță, uit totul” este mantra ta. slăbire de vară nu este înscris în programul dvs. Pentru că pentru dvs. săptămânile însorite rimează cu plăceri, lăsând drumul și mese bogate în grăsimi și zaharuri.
Problema este că cip-chipsurile, fructele ciugulite fără să se numere, numeroasele aperitive alcoolice au un preț de plătit! La începutul lunii septembrie, soldul dvs. vă va aminti cu drag.
Nu vei fi singur. În medie, francezii câștigă între 2 și 3 kilograme în fiecare an în timpul sărbătorilor.
Nu este nevoie să urmăriți statisticile. Vă explicăm cum puteți face această vară rimă cu slăbire și plăceri.
1. Grătiți proteinele potrivite
Iubitorii de grătar, nu mai pariați totul pe cârnați (chipolatas, merguez). Prea bogate, ele vor crește direct celulele adipoase.
Aveți la dispoziție alte proteine mai sănătoase și cu conținut scăzut de calorii (animale și vegetale): pui, curcan, sardine, ton sau tofu.
Aveți grijă, totuși, nu vă înecați cotletele și kebaburile în maioneză sau ketchup industrial.
În loc de aceste bombe cu calorii, folosiți sosuri de casă. Sănătoși și ușori, vor merge perfect cu grătarele tale.
Puteți, de exemplu, să faceți o vinaigretă de brânză albă și grapefruit. Sau un baba ganouch care amestecă carnea unei vinete fierte, usturoi de pătrunjel și tahini.
2. Bea, fără să cadă în capcana zahărului
Sărbătorile sunt adesea o oportunitate de a consuma excesiv alcool (cocktailuri, vinuri, beri), băuturi răcoritoare și sucuri de fructe.
Prea bogate în zaharuri, se vor transforma în grăsimi și, fără îndoială, vor redesena cifra dvs. din septembrie.
Vă sfătuim pentru acest lucru slăbire de vară să-l beți (da, este permis), dar nu în fiecare zi și chiar mai puțin de câteva ori pe zi.
Pentru a vă hidrata și a vă potoli setea, aveți apa pură esențială. Mai puțin monotone, dar la fel de eficiente, băuturi sănătoase (apă infuzată, suc de aloe vera, bissap, ceai cu gheață ...) care vă vor ajuta să faceți față valului de căldură de vară cu încântare.