7 sfaturi pentru pr; împodobiți smoothie-uri sănătoase - Marie Claire
Adăugați la Favorite Getty
Mai bune decât produsele lactate, sunt smoothie-urile și sucurile de fructe prietenii noștri de-a lungul vieții? Deși nu pot înlocui dieta noastră în niciun fel, o pot completa eficient. Cu excepția faptului că nu toate amestecurile sunt atât de sănătoase. Experții de la Institutul European de Obezitate Medicală recomandă să urmați aceste sfaturi pentru a face cele mai sănătoase smoothie-uri posibile.
- Evitați ingredientele prea bogate în calorii
„Evitați să adăugați o supraîncărcare de calorii în băutura dvs., cum ar fi miere sau sirop”, sfătuiește Ruben Bravo, medic naturist și medic Institutul European de Obezitate (IMEO) specialist în nutriție.
- Păstrați pielea fructelor și legumelor
De obicei, un smoothie bun, echilibrat conține 60% fructe și 40% legume. Important, potrivit nutriționistului, este să păstreze pielea de pe aceste alimente, deoarece conține majoritatea micronutrienților.
- Nu depășiți 150 de calorii pe cană
Un smoothie eficient este un smoothie cu mai puțin de 150 de calorii! Dincolo de aceasta, contribuția sa ar fi prea importantă pentru un simplu supliment alimentar.