7 sfaturi pentru slăbit înainte de l; vara - Idei noi; Tendințe
Ți-ar plăcea să păși în rochia de vară minunată pe care ai cumpărat-o. Dar te întrebi cum să slăbești înainte de vară? Iată șapte modalități ușoare de a pierde în greutate înainte de vară și de a te simți minunat în interior și în exterior.
1- Mănâncă mai bine
În loc să mâncați carne, adăugați fasole, orez negru, tofu și feluri de mâncare cu legume cu kale și alte legume cu frunze. Există o mulțime de rețete pe care le puteți găsi online, care vă vor face să vă simțiți plini în timp ce sunteți sănătoși pentru sănătatea și silueta.
2- dormi mai bine
Asigurați-vă că aveți aproximativ 8 ore de somn odihnitor pe noapte. Potrivit unui studiu, persoanele care dorm cinci sau mai puțin câștigă de două ori și jumătate mai multe grăsimi abdominale, în timp ce cei care dorm mai mult de opt ore câștigă puțin mai puțin. De asemenea, un alt studiu a constatat că persoanele care nu au dormit recomandat 7-8 ore pe noapte aveau un risc mai mare de a se îngrășa.
3 - Reduceți caloriile
Scadeți aportul de calorii pe săptămână. Puteți începe prin a tăia 200 de calorii pe săptămână și a reduce mai multe când sunteți gata. Adăugarea de proteine precum soia și peștele în plus față de fibre vă va ajuta să vă simțiți mai plini. Încercați brânză de capră, anghinare, roșii, ulei de măsline și spanac pe o pâine plată.
4 - Mănâncă cu atenție
O altă modalitate de a slăbi fără a renunța la alimentele preferate este să mănânci cu atenție. Trucul este să te bucuri de ceea ce mănânci: de la culori la gust până la textură. Fii conștient de fiecare mușcătură până te simți sătul.