7 sfaturi ușoare pentru a vă menține în formă
Un pic leneș din fire? Ți se pare sportul un munte de netrecut după o zi plină de muncă? Aceste 7 sfaturi simple vă vor ajuta să vă mențineți în formă în această iarnă!
- Uitați de mașină pentru a merge la serviciu.
- Ai prânzuri.
- Faceți un pact cu un partener de formare.
- Fă-l fericit pe Fido.
- Răspândiți-vă exercițiile pe tot parcursul zilei.
- Bea apă (sau cafea!).
- A face dragoste.
- 40 de sfaturi pentru a pierde 100 de calorii nici văzute, nici cunoscute
Uitați de mașină pentru a merge la serviciu.
Evident, acest lucru nu este posibil pentru toată lumea. Cu toate acestea, chiar dacă trebuie să luați mijloacele de transport în comun pentru a ajunge la birou, veți arde mult mai multe calorii decât v-ați putea imagina lăsând mașina acasă. Să ajungi la tren sau la metrou, să mergi în timpul transferurilor, să urci și să cobori scările ... Este un exercițiu în sine, fără ca tu chiar să-ți dai seama!
Ai prânzuri.
Nu numai că vă face prânzul mult mai economic, ci este și o promisiune de mâncare sănătoasă (dacă nu vă luați resturile din St-Hubert din ziua precedentă, desigur). Umpleți cutia de prânz cu feluri de mâncare sănătoase și nu ratați gustările (gândiți-vă la fructe, iaurturi, granola, legume crude, nuci și așa mai departe).
Faceți un pact cu un partener de formare.
Dacă renunțați în mod constant la sală după câteva săptămâni de bunăvoință, ar putea fi timpul să vă chemați prietenii pentru ajutor. Ideea este să faci o activitate fizică de care să te bucuri, indiferent care dintre ele, ci să faci programarea în calendarul tău și pe cel al prietenului tău la intervale regulate. Promițându-i pe cineva să li se alăture, șansele de a efectua activitatea în cauză cresc mult. Și de ce nu te răsplătești după aceea cu o cină bună cu partenerul tău?