7 tehnici psihologice care te vor ajuta să slăbești - explorarea minții
Greutatea este o preocupare pentru mulți oameni. Societatea noastră și-a asumat sarcina de a zeifica aspectul fizic și de a-l transforma într-o valoare personală când în realitate nu este; nu putem demonstra că o persoană este superioară sau inferioară alteia pe baza fizicului său mai mult sau mai puțin frumos.
Această preocupare constantă de a respecta criteriile stabilite și de a obține astfel acceptarea celor din jur este parțial responsabilă pentru o multitudine de tulburări psihologice legate de un aspect ideal, cum ar fi anorexia sau bulimia.
Dar, la fel ca în toate, există și o altă latură de studiat. Chiar dacă idealizarea fizicului și a siluetei și obsedarea de greutate nu este calea de urmat, nici eliberarea corpului și oprirea îngrijirii nu este cea mai bună opțiune.
A fi supraponderal ascunde aproape întotdeauna o problemă emoțională și în aceste circumstanțe alimentele susțin că acționează ca un bandaj care acoperă temporar preocupările pe care nu știm să le gestionăm altfel. De aceea este necesară integrarea tehnicilor cognitive, emoționale și comportamentale care ne ajută să ne autocontrolăm.
Uitați de „metodele minune”, deoarece acestea sunt cel mai adesea escrocherii asta te va face să pierzi bani și te va demotiva doar atunci când îți dai seama că nu performezi bine. Aceste metode pot reprezenta, de asemenea, un pericol pentru sănătatea dumneavoastră.
Singura modalitate posibilă de a pierde în greutate este să urmați o dietă adecvată dezvoltată de un profesionist, suplimentată cu o doză bună de exerciții fizice. Simplu și complicat în același timp. Vrei să știi cum să ajungi acolo? Dacă există un lucru sigur, psihologia ne poate ajuta.
Slăbiți prin psihologie
Psihologia este o disciplină care ne poate oferi o multitudine de tehnici menite să ne ofere un control mai mare asupra impulsurilor noastre. A fi supraponderal este adesea rezultatul unui mod impulsiv de a acționa care ne conduce să ne umplem sau lipsa unei organizații adecvate care să ne permită să exercităm în mod regulat. În plus, dacă ne îngrășăm, moralul nostru suferă și abandonăm și mai mult soarta, impulsurile noastre.
Pentru a sparge acest cerc, primul pas este pregătirea pentru acțiune. Adică să fim hotărâți să ne schimbăm și fiți pregătiți să vă folosiți toată energia pentru ao realiza. Nu va fi ușor, vă vom anunța imediat, dar vă veți simți uimitor de bine dacă vă atingeți obiectivul.
Plăci mai mici
Foarte des mâncăm și mâncăm până când farfuria este goală. Mâncăm pentru că este plin, când poate că nici nu ne este foame. Sună evident, dar, dacă vrei să slăbești, trebuie să pui deoparte acele farfurii uriașe care se află în bucătăria ta și să le cumperi pe cele mai mici. În acest fel, nu veți putea să vă serviți o cantitate uriașă de mâncare.