7 tipuri de mic dejun modern EAT SMARTER
Suntem bucuroși să avem un mic dejun extins în weekend și sărbătorim masa în mod corespunzător. Dar chiar și în timpul săptămânii nu trebuie neglijat micul dejun. Dacă aveți puțin timp sau nu puteți mânca mult dimineața, nu trebuie să omiteți masa imediat: EAT SMARTER și belVita vă oferă șapte opțiuni de mic dejun rapide și moderne pentru a lua, pregăti și savura.
Micul dejun, dar corect!
Rapid, rapid, rapid: alarma se declanșează, astfel încât să puteți ieși la ușă la timp? De multe ori nu este timp pentru micul dejun sau pentru a pregăti ceva mic de luat. Prima masă a zilei este incredibil de importantă pentru organism, care a consumat aproape 50% din caloriile metabolice bazale noaptea și acum are nevoie de energie.
Cu toate acestea, dacă săriți micul dejun sau mâncați un lucru greșit, acest lucru nu vă face niciun bine, ci vă reduce de fapt rata metabolică bazală. Un mic dejun echilibrat, pe de altă parte, stimulează metabolismul și oferă energie creierului, mușchilor și organelor, astfel încât acestea să poată funcționa corect. Aceasta pune bazele unei zile productive.
Un mic dejun sănătos trebuie să conțină carbohidrați, proteine și grăsimi. Carbohidrații sunt de fapt cel mai important combustibil pentru mușchi și creier dimineața. Ar trebui să consumați deja 50-60% din rația zilnică de carbohidrați la micul dejun, surse bune pentru aceasta sunt, de exemplu, produsele din cereale integrale, muesli și fructe proaspete.
Proteinele sunt, de asemenea, foarte importante pentru creier și mușchi. În plus, proteinele te mențin sătul mult timp, astfel încât să treci prin dimineața plin de alimente. Aici poți folosi ouă, cremă de brânză, lapte, quark și iaurt și astfel îți aprovizionezi corpul cu substanțe nutritive importante.
Nici dimineața nu trebuie să vă fie frică de grăsimile de înaltă calitate: nucile și produsele cu conținut ridicat de grăsimi vă stimulează arderea grăsimilor. Așadar, umpleți muesli-ul cu ulei de in, nuci etc., iar când vine vorba de produse lactate, alegeți versiunea completă cu grăsime.
Mic dejun practic cu belVita
BelVita a dezvoltat diverse biscuiți special pentru toți cei care au puțin timp să ia micul dejun acasă sau să pregătească ceva mult timp. Pentru că doar pentru că există puțin timp nu înseamnă că trebuie să treci fără un mic dejun echilibrat. Un mic dejun echilibrat constă dintr-un pachet de porții de belVita, un produs din lapte, o bucată de fructe și o ceașcă de ceai sau cafea. Soiul belVita Soft Red Berries, de exemplu, impresionează prin textura sa inovatoare din aluat aerisit și slăbit.
BelVita contribuie la un mic dejun simplu cu cinci cereale integrale. Datorită procesului de coacere deosebit de delicat, beneficiile naturale ale bobului sunt păstrate - energie pentru întreaga dimineață. biscuiții belVita au o proporție mare de amidon lent digerabil, care este un carbohidrat lent degradabil. Când consumați produse cu un conținut ridicat de amidon lent digerabil, concentrația zahărului din sânge crește mai puțin puternic după masă decât atunci când consumați produse cu un conținut scăzut de amidon lent digerabil.
Micul dejun este baza unui bun început de zi, așa că asigurați-vă că aveți un mic dejun echilibrat. Combinați biscuiții de la micul dejun belVita pentru a face delicatese grozave: ca ingredient într-un shake făcut din iaurt sau lapte și fructe proaspete, ca topping pentru muesli sau acoperit cu niște gem ca gustare rapidă.
Ideile noastre moderne de mic dejun
Deci, dacă sunteți în căutarea unui mic dejun rapid care să se adapteze vieții dvs. moderne de zi cu zi, atunci avem șapte opțiuni excelente de mic dejun pentru dvs., care pot fi pregătite, pregătite și luate cu dvs. în cel mai scurt timp.
1. micul dejun belVita pentru a merge
Ingrediente pentru o singură porție:
- 175 g brânză cremă ușoară
- 1 lingură miere
- 125 g fructe de sezon (de exemplu, căpșuni, zmeură, afine)
- 4 micuri dejun belVita (de exemplu, lapte și cereale)
Etape de pregătire
Durata: aproximativ 10 minute
- Bateți crema de brânză și mierea până se omogenizează.
- Sortează fructele de pădure, curăță căpșunile și taie-le în jumătate sau sferturi. Stratulți alternativ cu crema Philadelphia și biscuiții beVita fărâmițați grosolan într-un pahar și bucurați-vă acasă sau în deplasare.
2. Bruschetta de mic dejun dulce și fructat belVita
Ingrediente pentru o singură porție:
- 125 g căpșuni
- 1 crenguță de mentă
- 4 lapte și cereale belVita pentru micul dejun
- 30 g brânză cremă ușoară
Etape de pregătire
Durata: aproximativ 10 minute
- Curățați căpșunile și tăiați-le cubulețe. Tăiați frunzele de mentă în fâșii fine.
- Întindeți micul dejun BelVita cu cremă de brânză și acoperiți cu căpșuni cuburi și menta.
3. Făină de ovăz cu lapte și fructe
Făcut și mâncat rapid, fie acasă, fie la birou. Făina de ovăz oferă multe vitamine, minerale, fibre și antioxidanți importanți. Cu lapte sau iaurt obțineți porția de proteine și o puteți adăuga cu fructe, nuci, fulgi de cocos și multe altele.