7 zile pentru a reveni în formă!
Dacă mă citești regulat, știi, nu-mi plac dietele. Pentru a fi într-o formă bună, trebuie să luați o dietă sănătoasă în fiecare zi și să fiți activ fizic. Când Opel mi-a comandat un program de 7 zile pentru o linie mai ascuțită și o siluetă mai atletică, cum ar fi Opel Astra, m-am gândit că este o modalitate bună de a coborî pe piciorul drept și de a oferi un impuls rutinei noastre sănătoase.
Câteva sfaturi rapide înainte de a începe:
Nu fiți niciodată drastic în abordarea reechilibrării alimentelor. Pentru ca acesta să funcționeze, trebuie să vă răsfățați și să vă mâncați.
Bea multă apă pentru a scurge toxinele și pentru a vă menține corpul hidratat.
Dormi! Lipsa somnului înseamnă că te miști mai puțin și mănânci mai mult. Luați 8 ore de somn în fiecare noapte.
Planificați din timp gustări sănătoase. Acestea vă vor permite să calmați apetitul mic, fără a vă face să vă simțiți vinovați (gândiți-vă la banane, migdale, prăjituri de porumb)
Stabiliți obiective realiste. Pierderea de 500 g la 1 kg într-o săptămână este deja imensă !
Mic dejun: Ceai verde, două felii de pâine integrală cu piure de migdale, două clementine
Prânz: file de cod, quinoa și legume mici
Cina: piept de pui la grătar și șobolani
Sport: 30 de minute de alergat sau 30 de minute de mers rapid
Mic dejun: ceai verde, un castron de muesli de fructe cu lapte de migdale, o banană
Prânz: salată de cartofi dulci, ton, roșii la grătar și nuci de pin
Cina: andive fierte cu șuncă de curcan, cremă de soia cu nucșoară