70 de albușuri pe zi - dietă extremă pentru scenă!
Când vine vorba de proiectarea unei diete adecvate, nu există un numitor comun în culturism. De zeci de ani, guru-urile nutriționale au dorit să găsească sfântul Graal care depășește toate celelalte forme de nutriție și oferă rezultate maxime. Acest lucru creează fronturi care se luptă unul cu celălalt, deoarece sunt atât de convinși de conceptul lor, încât nu este permisă nicio altă formă de nutriție. Dacă vă ocupați mai intens de această problemă, veți realiza la un moment dat că multe drumuri duc la Roma și că nu există singura formă corectă de nutriție. Cu toate acestea, mulți sportivi par să fie nevoiți să se arunce în noi extreme din nou și din nou pentru a scoate probabil cu un procent mai mult.
Mecanismele de bază ale unei diete nu pot fi subminate. Mai presus de toate cele mai mici detalii este deficitul de calorii. Dacă nu se economisesc calorii, nu se ard grăsimi corporale. Până acum, aproape toată lumea a înțeles asta.
Dar când vine vorba despre dieta care este utilizată pentru a genera deficitul, opiniile nu ar putea fi mai diferite. În timp ce o fracțiune se bazează doar pe o nutriție presupusă curată, a doua se folosește și de dulciuri și junk.
Conform cunoștințelor actuale, ambele grupuri vor avea succes atâta timp cât creează un deficit suficient de mare. Deci, s-ar putea presupune că alegerile alimentare joacă un rol minor atunci când vine vorba de a ne forma.
Un sportiv din Asia prezintă în prezent un concept foarte unic cu dieta sa, care poate fi descris cu siguranță ca o abordare extremă
Prima victorie în competiție
Pentru cel din China Zhang Nu Luna aprilie a fost o lună foarte specială. După ce în urmă cu doar doi ani a decis să înceapă antrenamentele cu greutăți pentru a-și realiza visul imaginii fizice ideale, își poate înregistra deja prima victorie în competiție.
Studentul înscris la Universitatea Hangzhou câștigă clasa de mai puțin de 168 cm la Campionatul Universității din China de Culturism și Fitness, sau pe scurt CUBB. Dacă te uiți la forma sportivului în timpul competiției, poți vedea că chinezii sunt buni la antrenament, dar vei întâlni mii de sportivi la nivel internațional care le pot ține o lumânare.
Cu toate acestea, tânărul de 22 de ani provoacă în prezent o agitație. Nu din cauza victoriei sau formei sale remarcabile, ci din cauza dietei pe care a folosit-o pentru a se pregăti pentru prima sa competiție.
Studentul Zhang Nu acceptă multe pentru acest formular.
Proteina În primul rând
Cele cinci procente de grăsime corporală pe care studentul chinez a reușit să le aducă pe scenă nu este un accident. Sunt rezultatul unei diete extreme. S-ar putea crede că orice dietă chiar înainte de o competiție poate fi numită extremă. Dar Zhang Nu merge mai bine.
Fiecare sportiv va cunoaște importanța proteinelor la sfârșitul dietei pentru a împiedica corpul să ardă masa musculară câștigată din greu. Fiecare dietă de competiție este determinată de un aport ridicat de proteine atunci când se termină.
Zhang Nu ia această abordare ca o oportunitate de a-și concepe propria formă de nutriție. În timp ce încă folosește diverse surse de proteine - în special tipuri diferite de carne - în ianuarie și februarie, el le înlocuiește cu albuș de ou în martie.
Înlocuirea surselor de proteine înseamnă că tânărul de 22 de ani consumă 70 de albușuri cu o zi cu o lună înainte de competiție. Presupunând o cantitate medie de proteine de 3,6 grame și un număr de calorii de 17 calorii pe albuș de ou, elevul ajunge la un aport de 252 grame de proteine și 1190 de calorii numai din consumul de albus de ou.
Nici o dietă de vârstă
Elevul este conștient de faptul că a adoptat o abordare extremă cu abordarea sa.
De asemenea, îi sfătuiește pe toți sportivii obișnuiți să nu-și copieze dieta. Deși proteina din ou este foarte ușor de digerat și are o biodisponibilitate ridicată, există încă alternative mult mai bune pentru exercițiul mediu.
Cu toate acestea, el rămâne în prezent la cei 70 de albușuri pe zi și se pregătește deja pentru următoarea sa competiție - al 52-lea campionat asiatic de fitness și culturism - din Mongolia.
Este bine cunoscut faptul că culturistii ocazional au tendința de a adopta abordări extreme. Cu 70 de albușuri consumate pe zi, Zhang Nu, în vârstă de 22 de ani, se află pe o cale care pune la umbră chiar și cele mai extreme diete competitive. Succesul său anterior demonstrează că chinezii au dreptate. Este îndoielnic dacă abordarea sa contribuie și la sănătatea sa pe termen lung.