75 kg și 3200 de calorii nu sunt suficiente pentru gama nutrițională
75 kg și 3200 de calorii nu sunt suficiente?
de Trajnoz »05 Mar 2019 21:43
Acum mănânc 3200 de calorii timp de 2 săptămâni și greutatea mea nu a crescut de fapt.
Nu cântăresc mai mult de 75 kg dimineața.
Am 24 de ani și încep să mi se pară atât de ciudat?
Poate pentru că merg cu bicicleta la serviciu în fiecare zi timp de aproximativ 20 de minute pe zi, motiv pentru care am atât de multă nevoie?
Simt chiar un anumit sentiment de foame.
Re: 75 kg și 3200 de calorii nu sunt suficiente?
de H_D »05 Mar 2019 22:15
Trajnoz a scris pe 05 martie 2019 21:43: Salut.
Acum mănânc 3200 de calorii timp de 2 săptămâni și greutatea mea nu a crescut.
Nu cântăresc mai mult de 75 kg dimineața.
Am 20 de ani și încep să mi se pară atât de ciudat?
Ar putea fi pentru că merg cu bicicleta la serviciu în fiecare zi timp de aproximativ 20 de minute pe zi, motiv pentru care am atât de multă nevoie?
Simt chiar un anumit sentiment de foame.
deci unele dintre firele tale.
Dacă nu te îngrași, 99% din timp nu mănânci suficient
„Fapt: în științele aplicate, cum ar fi exercițiile fizice și nutriția, cercetarea și practica merg mână în mână - nu puteți optimiza una fără cealaltă. Cercetătorii care resping experiența practică și practicienii care resping dovezile științifice servesc doar pentru a împiedica eforturile de a oferi cele mai bune rezultate posibile și în cele din urmă să facă o nedreptate pe teren ".
Brad Schoenfeld
Re: 75 kg și 3200 de calorii nu sunt suficiente?
de Trajnoz »05 Mar 2019 22:23
De exemplu, astăzi am mâncat prânz 125g orez nepreparat + 200g carne + salată/brocoli și apoi aș fi putut mânca ușor din nou porția și nu aș fi fost plină.
Re: 75 kg și 3200 de calorii nu sunt suficiente?
de HartTdO »05 Mar 2019 22:33
Ai 20 de ani, tocmai ai ieșit din pubertate/în ultimele etape ale pubertății.
Așteptați încă câțiva ani, apoi întrebați „mănânc doar 2000 kcal - de ce mă îngraș în continuare!”.
Re: 75 kg și 3200 de calorii nu sunt suficiente?
de Trajnoz »05 Mar 2019 22:34
Re: 75 kg și 3200 de calorii nu sunt suficiente?
de HartTdO »05 Mar 2019 22:36
Re: 75 kg și 3200 de calorii nu sunt suficiente?
de H_D »05 Mar 2019 22:38
Trajnoz a scris pe 05 martie 2019 22:23: Dar la 75 kg ?
De exemplu, astăzi am mâncat prânz 125g orez nepreparat + 200g carne + salată/brocoli și apoi aș fi putut mânca ușor din nou porția și nu aș fi fost plină.
Sunt subactiv și ard 3800kcal în zilele active
Dacă aveți probleme cu sațietatea, adăugați mai multe legume și grăsimi
„Fapt: în științele aplicate, cum ar fi exercițiile fizice și nutriția, cercetarea și practica merg mână în mână - nu puteți optimiza una fără cealaltă. Cercetătorii care resping experiența practică și practicienii care resping dovezile științifice servesc doar pentru a împiedica eforturile de a oferi cele mai bune rezultate posibile și în cele din urmă să facă o nedreptate pe teren ".
Brad Schoenfeld
Re: 75 kg și 3200 de calorii nu sunt suficiente?
de duminică89 »06 Mar 2019 11:10
Ei bine, dacă nu îl luați, adăugați doar 300kcal și faceți-l timp de 2 săptămâni. Dacă tot nu trebuie să faci la fel.
În plus, dacă estimez aproximativ masa de prânz specificată, ajung la aproximativ 700 - 800 kcal pentru masă. Deoarece ați putea ambala și mai mult kcal, luați uneori mese cu 1000 - 1500 kcal.
Re: 75 kg și 3200 de calorii nu sunt suficiente?
de Bolnav Nick Mondo »06 Mar 2019 12:58
Re: 75 kg și 3200 de calorii nu sunt suficiente?
de HartTdO »06 Mar 2019 13:03
Jumătate din toți utilizatorii care postează astfel de declarații se întorc în decurs de 10 ani cu postarea „Ajutor, m-am îngrășat și habar n-am de ce”.
Ai absolut dreptate - fiecare metabolism este diferit.
Dar, în special, persoanele „slabe” construiesc adesea un depozit frumos de grăsimi în jurul organelor lor interne pe măsură ce îmbătrânesc (grăsime viscerală); există imagini super RMN în care puteți vedea că o persoană de fapt foarte subțire are un KFA mai mare decât o persoană comparativă supraponderală.
(Nu ar trebui să însemne acum că acest lucru este valabil pentru tine).
Re: 75 kg și 3200 de calorii nu sunt suficiente?
de duminică89 »06 Mar 2019 13:42
Re: 75 kg și 3200 de calorii nu sunt suficiente?
de HartTdO »06 Mar 2019 13:50
Absolut - dar de unde știi că sunt prea multe dacă nu urmărești?
De la vârsta de 25 de ani, corpul descompune 0,5-1% din masa musculară în fiecare an. mai putin activ. Cu alte cuvinte, consumul scade, dar consumul rămâne - sau chiar crește. (așa cum am spus - dacă nu urmăriți. Unii au o senzație excelentă pentru ceea ce este prea mult - alții pur și simplu nu).
Dar acum devine puțin Vechi.
Re: 75 kg și 3200 de calorii nu sunt suficiente?
de Bolnav Nick Mondo »06 Mar 2019 13:52
Jumătate din toți utilizatorii care postează astfel de declarații se întorc în decurs de 10 ani cu postarea „Ajutor, m-am îngrășat și habar n-am de ce”.
Ai absolut dreptate - fiecare metabolism este diferit.
Dar, în special, persoanele „slabe” construiesc adesea un depozit frumos de grăsimi în jurul organelor lor interne pe măsură ce îmbătrânesc (grăsime viscerală); există imagini super RMN în care puteți vedea că o persoană de fapt foarte subțire are un KFA mai mare decât o persoană comparativă supraponderală.
(Nu ar trebui să însemne acum că acest lucru este valabil pentru tine).
Oamenii slabi se îngrașă pe măsură ce îmbătrânesc, deoarece metabolismul lor se schimbă. Atunci nu aveți nevoie de atât de multe calorii pentru a vă îngrășa, dar acestea nu vă schimbă comportamentul alimentar. Vă pot spune: cântăresc 66 kg și cu 3.200 kcal nu câștig un gram. Și nu cred că asta îmi îngrașă organele. Dacă ar fi așa: cum poți construi cu adevărat masa musculară cu un astfel de metabolism? Asta nu ar fi deloc posibil fără distrugerea organelor. Sincer văd mai mulți oameni supraponderali care au probleme cu organele decât oamenii slabi (dar asta este doar percepția mea).
Voiam doar să îi arăt utilizatorului că este încă complet normal. Și cunosc tone de oameni care au un metabolism similar cu al meu. Aproape toți vor muri de ficat gras dacă mănâncă 3.200 de calorii. Oamenii la care te referi sunt mai probabil tipurile slabe care nu se mișcă suficient și mănâncă mult. Sigur că ai stomacul acolo și totuși rămâi subțire.
Re: 75 kg și 3200 de calorii nu sunt suficiente?
de duminică89 »06 Mar 2019 13:57
Absolut - dar de unde știi că sunt prea multe dacă nu urmărești?
De la vârsta de 25 de ani, corpul descompune 0,5-1% din masa musculară în fiecare an. mai putin activ. Cu alte cuvinte, consumul scade, dar consumul rămâne - sau chiar crește. (așa cum am spus - dacă nu urmăriți. Unii au o senzație excelentă pentru ceea ce este prea mult - alții pur și simplu nu).
Dar acum devine puțin Vechi.
Sunt complet cu tine. Am vrut doar să precizez din nou că absolut orice persoană sănătoasă poate câștiga în greutate dacă mănâncă dincolo de nevoile sale. Acest lucru poate fi determinat matematic sau atâta timp cât de ex. Împachetează 300kcal pe el până crești în greutate.
Această procedură este independentă de vârstă și nivel de activitate și funcționează.
Re: 75 kg și 3200 de calorii nu sunt suficiente?
de DocFitness »06 Mar 2019 17:49