7-Day Low FODMAP Diet Meal Plan 2FitnessLovers de Teija; Karl

Sindromul intestinului iritabil (SII) este o așa-numită boală intestinală funcțională. Suferința de IBS poate fi foarte enervantă, dar din fericire nu este periculoasă. Simptomele tipice ale IBS sunt dureri abdominale, crampe, flatulență, exces de gaze, diaree sau constipație și mucus în scaun. Dieta și stresul afectează apariția simptomelor. Vestea bună este că modificările dietei pot ameliora simptomele. Verificați modul în care planul nostru de nutriție cu FODMAP scăzut personalizat vă poate îmbunătăți starea de bine.

meal

Ce înseamnă FODMAP?

FODMAP este o abreviere pentru oligozaharide fermentabile, dizaharide, monozaharide, polioli. Acestea sunt carbohidrați cu lanț scurt, care sunt foarte greu de digerat pentru unii oameni.

Acești carbohidrați neabsorbiți se deplasează de la intestinul subțire la intestinul gros, unde sunt folosiți drept combustibil de către bacteriile intestinale și duc la hidrogen gazos, care provoacă simptomele urâtoare menționate mai sus.

Avantajele planului de masă personalizat FODMAP redus

Planul nostru de nutriție cu conținut scăzut de FODMAP se concentrează pe alimentele cu conținut scăzut de FODMAP. Evitați alimentele fermentate și alimentele care provoacă indigestie. Marele avantaj este că nu mai trebuie să fii atent la cumpărături și gătit și după această săptămână poți determina ce alimente îți provoacă disconfort.

Planul nostru de mâncare sănătoasă este plin de rețete delicioase. Bucurați-vă de micul dejun cu terci delicios de unt de arahide și bucurați-vă de un delicios castron de curcan, ananas și quinoa la cină.