8 activități sportive pentru cei care nu fac acest lucru; nu-mi place să alergi - ea

Excelent pentru inimă și pentru a pierde kilograme în plus, alergarea este disciplina vedetă a momentului. Dar dacă nu aveți voința sau capacitatea de a alerga, cum să o înlocuiți ?

pentru

Vâslește și pedalezi pentru a-ți păstra genunchii

Genunchii delicate sunt adesea victime ale leziunilor, inflamației sau durerii cronice. Soluția ? Salvați-le, având grijă să evitați impactul, datorită dispozitivelor precum vâslitorul, bicicleta sau antrenorul eliptic, care ard maximum de calorii (până la 500 în 1 oră) fără a le traumatiza. Folosind numeroasele programe încorporate în fiecare mașină, alegeți durata exercițiului (în mod ideal 30-50 de minute) și intensitatea (începeți într-un ritm ușor și creșteți treptat). Trebuie? Variați plăcerile în cadrul unei sesiuni, folosind cele trei mașini timp de 15 minute fiecare.

Săriți și patinați pentru a vă ușura

Copiii mici, ne-a plăcut coarda de salt și patinele cu role. Se constată că îmbunătățesc capacitatea cardio-vasculară și previn problemele venoase. Cu frânghia, distracția și uciderea caloriilor (aproape 400 cheltuite pe jumătate de oră), sărim pe un picior la fiecare rotație a frânghiei, de două ori pe piciorul drept apoi de două ori pe stânga, timp de 5 minute. Apoi începem din nou: de 3 ori în total. Practicăm rolele singure sau cu familia, încercând să menținem abdominalele contractate. Pentru cei care doresc să fie însoțiți de un profesor, RCF (Roller Club de France) oferă lecții de grup sau individuale (nomadeshop.com).

Mergeți la fitness pentru a vă lăsa aburi

Când vine vorba de lecții de grup, există o mulțime de știri, mai ales cu activități care necesită intens antrenament cardio. Dacă ne plac artele marțiale, cluburile Moving (moving.fr) și HealthCity (healthcity.fr) oferă respectiv Fight Do și HBX Box, două discipline hibride unde accentul este pus pe pumni și lovituri. Ne lăsăm aburi și putem elimina aproape 800 de calorii într-o singură sesiune. În ceea ce privește HBX Fusion, acesta promite un antrenament funcțional de 30 de minute în timpul căruia reproducem, cu echipamente mici (kettlebell, mingea elvețiană etc.), mișcări esențiale precum tragerea, împingerea, ridicarea, pentru a-ți îmbunătăți rezistența și a facilita gesturile vieții de zi cu zi (humanbodyexercise.com).