Studiul arată că yoga fierbinte (Bikram) nu este mai eficient decât tendințele normale de sănătate yoga

Mulți jură pe yoga fierbinte, varianta transpirată a sportului. Cercetătorii au descoperit acum că acest lucru nu este la fel de benefic ca pe primul gând.

Există ceva satisfăcător în încheierea sesiunii de exerciții scăldate în transpirație: ți-ai dat totul și ai ars o mulțime de calorii! În timpul yoga fierbinte sau Bikram, temperatura camerei crește la aproximativ 40 de grade Celsius pentru a stimula metabolismul și a crește flexibilitatea. Se spune că această formă de yoga este deosebit de sănătoasă pentru inimă. Cu toate acestea, noile cercetări atribuie doar un efect minim factorului de căldură. Așa că yoga o face și la temperatura camerei. Studiul original îl puteți găsi aici.

Îndoindu-se într-o atmosferă vaporoasă

Hype-ul yoga a fost neîntrerupt de ani de zile, oricine care se respectă își poartă covorașul de cauciuc la o clasă în fiecare săptămână și asanat cu sârguință până când coloana vertebrală le crapă. Bikram yoga, în care participanții într-adevăr sudează, este deosebit de popular.

Un nou studiu a ajuns acum la rezultat, probabil un pic dezamăgitor pentru fanii yoga fierbinte, că nu căldura are un efect pozitiv asupra corpului, ci doar cele 26 de ipostaze diferite au un efect benefic.
Căldura și transpirația nu sunt necesare pentru un beneficiu în ceea ce privește fitnessul și sănătatea inimii, potrivit celor responsabili de studiu.
Cu toate acestea, acest lucru nu ar trebui să însemne că Bikram yoga este inutil sau chiar dăunător, dar efectul este echivalent cu varianta clasică a sportului.
Deci, dacă te-ai chinuit în timpul orelor încălzite pentru a face ceva bun pentru sănătatea ta, poți trece pur și simplu la yoga normală.

Mic studiu cu subiecți transpiratori

Pentru studiu, 52 de adulți sănătoși, dar destul de nesportivi, au fost împărțiți în trei grupe:

Grupa 1: 19 participanți au urmat o cursă de yoga Bikram de trei ori pe săptămână.
Grupa 2: 14 persoane au efectuat același program de antrenament, inclusiv aceleași exerciții, dar la temperatura camerei normale.
Grupa 3: 14 subiecți au acționat ca un grup de control și nu au făcut yoga.

După 12 săptămâni, oamenii de știință au examinat fiecare participant pentru sănătatea inimii. Printre altele, au testat cât de bine s-au dilatat vasele de sânge ca răspuns la fluxul crescut de sânge în timpul yoga.

Atât în grupul Bikram, cât și în cei care practicau yoga normală, exercițiile fizice au redus riscul bolilor de inimă. Așa cum era de așteptat, nu a existat un astfel de efect în grupul de control.

Dar mai multe grăsimi se topesc

Dacă vrei să slăbești prin yoga, ai putea beneficia de ora fierbinte. Grupul Bikram a înregistrat o scădere mică, dar semnificativă statistic, a procentului de grăsime corporală. Cei care făceau yoga normală aveau aceleași valori ca înainte.