8 alimente anti-oboseală pentru primul trimestru ↱ ADCOURS
Adolescenți: oameni tineri care trec prin pubertate, adesea flămânzi și mai presus de toate ... întotdeauna obosiți.
Cerințe nutriționale ridicate toamna
La doar o săptămână după începerea anului școlar, are deja probleme să se ridice? Este normal ! În acest moment, nevoile nutritive sunt foarte ridicate și dacă dieta nu se adaptează la aceste nevoi, el devine rapid obosit. Deci, ce din meniu pentru a pune întreaga familie în formă pentru începutul anului școlar? Ți-am pregătit un mic diapozitiv ...
Portocale
Acestea sunt ambalate cu vitamina C și facilitează absorbția fierului de către organism. În suc sau în sferturi, sunt unanimi la micul dejun !
Ciocolata neagra
Adolescenții tăi se bucură de ciocolată? Înlocuiți-l cu ciocolată neagră (minimum 70% cacao). La început s-ar putea să vă frământați, dar se vor umple de energie și, sperăm, nici măcar nu se vor descurca să meargă la școală dimineața (dar nu putem garanta asta!)
Pește „albastru”
Fii sigur, nu este nevoie să mergi la pescuit pentru a spera să găsești pește albastru. Așa-numiții pești „albaștri” sunt pești precum macrou, sardine, hering sau ton și conțin un maxim de fier, pentru o sănătate excelentă !