8 alimente pe care trebuie să le consumi pentru a avea grijă de flora vaginală - pas către sănătate
Deși igiena este fundamentală, există alimente care vă ajută să vă mențineți zona privată în condiții optime. Care te ajută și să eviți sau să combate infecțiile. S-ar putea să credeți că o igienă bună este suficientă pentru a vă menține flora vaginală sănătoasă.
Cu toate acestea, trebuie să faceți o mulțime de lucruri pentru a vă îngriji această zonă delicată. Veți fi, de asemenea, vulnerabil la prezența infecțiilor tractului urinar sau a iritațiilor dacă nu vă faceți griji cu privire la zona dvs. privată.
Aceste probleme pot fi cu adevărat enervante. Le puteți evita cu anumite alimente care vă vor ajuta să vă mențineți sănătatea florei vaginale, precum cele pe care le vom discuta mai jos.
Iaurt natural și alimente bogate în probiotice
Flora vaginală sănătoasă conține o cantitate bună de bacterii sănătoase numite lactobacili. Acesta este un tip de bacterie care ajută la menținerea nivelului corect de pH.
Iaurtul și alimente similare ajută la menținerea nivelurilor adecvate de lactobacili. Mulți dintre noi asociază iaurtul doar cu sănătatea intestinului, dar aceasta nu este singura sa funcție.
Adesea, utilizarea antibioticelor, menopauzei, pilulelor contraceptive și terapia hormonală vă cresc riscul de a dezvolta infecții cu drojdie. Alimentele precum chucrut, tempeh sau alte alimente fermentate joacă, prin urmare, un rol important în combaterea infecțiilor fungice.
2. Suc de afine
Ceea ce ați auzit despre acest suc este adevărat. Consumul regulat vă poate ajuta să luptați împotriva infecțiilor urinare. Sucul de afine conține componente care ajută la eliminarea bacteriilor care provoacă infecții, cele lipite de pereții vezicii urinare.
Singura problemă cu acest suc este conținutul ridicat de zahăr. Pentru a evita modificări ale nivelului de glucoză, mai ales dacă aveți diabet zaharat, amintiți-vă:
- Nu consumați mai mult de jumătate de cană pe zi de suc de afine
- Alegeți sucuri cu adevărat naturale. Sau cele cu cele mai puține calorii.
- Amestecați-l cu apă sau faceți smoothie-uri în care îl amestecați cu legume.
3. Peștele
Dacă aveți multă durere când începe menstruația, este momentul să mâncați mai mult pește. Durerea periodică este cauzată de eliberarea de compuși inflamatori numiți prostaglandine care ajută mușchii uterini să se contracte.
Acizii grași și omega-3 găsiți în pești, cum ar fi somonul sau tonul, conțin elemente antiinflamatorii care ajută la ameliorarea afecțiunilor.