8 exerciții eficiente pentru a vă slăbi fața - mergeți la sănătate

Vrei să-ți rafinezi fața? Este posibil. Pentru aceasta va trebui să efectuați 8 exerciții pe care vi le sugerăm. Vă explicăm în detaliu, astfel încât să le puteți face cu ușurință acasă. Ia notă și vei vedea diferența. Este garantat !

slăbi

1. Încălzește-ți mușchii

Încălziți mușchii feței. Acest lucru vă va ajuta să evitați eforturile irosite. Puteți face acest lucru în timp ce stați cu spatele drept sau în picioare. Apoi încercați să pronunțați vocalele („a”, „o”, „i”, „e”) clar și încet. Repetați acest exercițiu de câte ori este necesar până când simțiți că vă încălziți fața.

2. Chin up

Păstrați bărbia sus cât puteți. Pentru ca exercițiul să fie eficient, va trebui să vă așezați pe un scaun și să vă așezați capul pe spate.

Va trebui să vă împingeți buzele înainte cât mai departe posibil și să țineți poziția timp de 5-10 secunde. Încercați să vă relaxați mușchii și apoi repetați exercițiul de încă două sau trei ori.

3. Țineți poziția

Țineți poziția timp de 10 până la 15 secunde. Pentru acest exercițiu, ceea ce trebuie să faceți mai întâi este să vă îmbrățișați. Apoi va trebui să vă întindeți gâtul în sus. Încercați să vă mențineți spatele drept.

Când credeți că vă atingeți limita, respirați adânc și numărați până la 10 sau 15 secunde. În cele din urmă, reveniți la poziția inițială.

Acesta este un exercițiu foarte simplu, dar eficient, pentru a combate pielea lăsată. Pentru aceasta, încercați să vă mențineți capul drept.

Coborâți capetele buzelor și întindeți-le în jos timp de 5 secunde. Reveniți la poziția normală. Repetați exercițiul de 5 ori până când vă simțiți mușchii obosiți.

4. Așezat pe un scaun

Al patrulea exercițiu trebuie efectuat în timp ce stai pe un scaun. Poziționați spatele drept, luați un creion și țineți-l cu buzele. Faceți totul fără să vă mișcați capul.