8 exerciții împotriva brațului mouse-ului Encapsulări pure

Acest lucru face clic mai ușor

Facem clic pe mouse-ul computerului de nenumărate ori în fiecare zi. La un moment dat mâinile, brațele și umerii noștri se strâmbă și se raportează cu furnicături neplăcute sau chiar durere. Este timpul să îl contracarați cu câteva exerciții.

Și brațul mouse-ului Sindromul RSI (Sindromul de vătămare a tulpinilor repetitive) ne afectează mâinile, brațele, umerii și zona gâtului. Declanșatorul pentru reclamații este de obicei stresul greșit sau Suprasolicitare de la utilizarea constantă a mouse-ului computerului. Semnele tipice ale unui braț de șoarece sunt disconfort, furnicături și uneori chiar durere. Puteți contracara brațul mouse-ului cu câteva exerciții mici care pot fi ușor integrate în viața de zi cu zi a biroului.

Exercițiul 1: Faceți un diamant cu vârful degetelor

Apăsați vârful degetelor împreună, astfel încât cele două mâini să formeze o „formă de diamant”. Degetele ambelor mâini sunt despărțite. În această poziție, țineți-vă mâinile în fața stomacului timp de zece secunde.

brațului

Exercițiul 2: Alternează între a face un pumn și a-ți extinde degetele

Faceți un pumn cu degetul mare sprijinit pe exteriorul celorlalte degete. Țineți pumnul timp de zece secunde, apoi întindeți degetele și țineți mâna în această poziție pentru încă zece secunde. Repetați acest lucru de încă cinci ori.

Exercițiul 3: fă un pumn și înclină mâna

Extindeți brațul și formați un pumn cu mâna - degetele strângând degetul mare. Mai întâi înclinați mâna ușor în jos, țineți mâna în această poziție timp de trei secunde. Apoi înclinați mâna în sus și țineți-o acolo timp de trei secunde. Repetați acest exercițiu de încă trei ori.