Creșterea în greutate în timpul sarcinii cum să gestionați kilogramele fără dietă - l exprim stiluri
Cum să trăiești bine cu creșterea în greutate în timpul sarcinii ?
Creșterea în greutate inerentă sarcinii poate fi înspăimântătoare și poate duce la un control excesiv al acului solz. Cum se rotunjește nouă luni cu o inimă ușoară?
„Nu îmi doream un copil mai ales pentru că eram îngrijorat că corpul meu se va deforma cu creșterea în greutate în timpul sarcinii", își amintește Louise, acum mama unui băiețel de un an." De fapt, am îngrășat doar opt kilograme și astăzi, în afară de o burtă mică de întărit, sunt la fel ca înainte. "Mitul neapărat supraponderal" mamă are un dinte tare. "Femeile cred din greșeală că vor trebui să mănânce ca două timp de nouă luni și, prin urmare, să câștige mult în greutate, în jur de 20 de kilograme așa cum au experimentat adesea mămicile lor. În realitate, trebuie să mănânce în special de două ori mai mult! Pentru unii, nu va fi necesar pentru a lua mai mult de șapte sau opt kilograme ”, explică medicul Arnaud Cocaul, nutriționist și coautor la„ Mănâncă bine în așteptarea bebelușului ”(Un bebeluș în formă bună, fără să se îngrășeze prea mult) (Primele ediții, 9,95 euro).
Pentru fiecare creștere ideală în greutate
Creșterea medie în greutate în timpul sarcinii este de aproximativ 12 kilograme. Dar totul depinde de IMC (Indicele masei corporale) de plecare a viitoarei mame. Cu cât este mai mică, cu atât femeia va avea nevoie și va tinde să se îngrașe. Vești bune, prin urmare, pentru cei care se tem că trebuie să se îngrașe prea mult: medicii nu încurajează femeile să se rotunjească la maximum pentru a avea un „bebeluș frumos”. "Dimpotrivă, creșterea excesivă în greutate crește riscul de complicații în timpul sarcinii, dar și în timpul nașterii. Pe termen lung, promovează riscul de supraponderalitate la mamă și copil", spune dr.
Evitați dietele și obsesia cu cântar
Dimpotrivă, „mummyrexicul„care constă în dorința de a-ți păstra silueta sau chiar a încerca să slăbești în timpul sarcinii, implică și riscuri. „Dietele de slăbire sunt strict interzise în timpul sarcinii. Viitoarea mamă poate suferi de deficiențe nutriționale. Și copilul este mai probabil să se nască prematur. Ca să nu mai vorbim de o greutate excesiv de mică la naștere, care pe termen lung reprezintă un risc crescut de supraponderalitate și, prin urmare, de probleme cardiovasculare.”, continuă specialistul.