8 exerciții pentru a slăbi
Știm cu toții că practicarea sportului este bună pentru sănătatea noastră fizică și mentală. Dincolo de beneficiile pe care le oferă la nivel cardiovascular, activitățile fizice acționează după starea de spirit și face-ne fericiți. Pentru că atunci când ne mișcăm, producem serotonină, un adevărat hormon al fericirii. În plus, eliberarea aburului este una dintre cele mai eficiente modalități de a ieși dintr-un stil de viață sedentar și canalizează-ți energia.
Dar asta nu este tot ! Sportul este, de asemenea, partenerul ideal pentru slăbit. Datorită acesteia ne rafinăm silueta în timp ce ne îmbunătățim moralul !
Nu este nevoie să fii campion la 100 de metri sau să faci Paris-Roubaix cu bicicleta pentru a ne urmări curbele și a pierde în greutate ! Trebuie doar să fii motivat și regulat. Chiar și în doze mici, exercițiile fizice ajută, la fel ca pierderea în greutate, pentru a dezvolta confort fizic și mental.
"Îmbunătățirea siluetei necesită pierderea de grăsime de prisos, dar și dobândirea mai multor mușchi", își amintește specialistul în exces de greutate, Gérard Apfeldorfer. Deci, de ce să aștepți? S-ar putea să începi și astăzi pentru a-ți sprijini rezoluțiile alimentare bune.
Exercițiu pentru a slăbi? Iată cum poate ajuta sportul !
Jeanne urăște sportul și vrea să slăbească. Se găsește prea grasă pentru a-și susține imaginea în oglindă. Se simte grea și stângace și continuă să amâne următoarea oră de gimnastică, trăit ca un moment neplăcut. Ea plătește o avere pe calitatea de membru la cluburile de fitness pentru nimic. Vă amintește de ceva ?
Jeanne, ca atâția alții, ar dori să aibă un corp perfect. Nu a găsit exercițiile fizice care i se potrivesc, un sport care nu este văzut ca o pedeapsă pentru slăbit. Aceste probleme pot fi rezolvate !
Pierderea în greutate îmbunătățește confortul fizic la fel ca exercițiile fizice, chiar și în doze mici. Exercițiile fizice vă permit astfel să vă rafinați silueta șiau o mai bună percepție de sine.
Trebuie să înveți să-ți respecti corpul și ieși dintr-o diagramă rezumată prin sintagma „îmi urăsc corpul”. În această diagramă, propoziția devine un refren, o capcană făcută posibilă de dietele repetate de slăbire care nu au funcționat. Toate exercițiile fizice sunt amânate până mai târziu, când „am slăbit ...”. Pentru a vă schimba atitudinea, este mai bine să începeți prin a vă îmblânzi corpul, chiar dacă numai cu tehnici de relaxare pentru a deveni conștient de asta. Se întâmplă și acest lucru prin daruri făcute trupului său, tratamente precum saună, hamam, scrubs și masaje.
Activitatea fizică se poate relua apoi, sub formă de gimnastică blândă, de la metoda Feldenkrais la Yoga, inclusiv Pilates. Treptat, vă puteți concentra pe activități de rezistență pentru a mobiliza grăsimea. Două-trei sesiuni de cel puțin douăzeci de minute pentru rezultate vizibile în ceea ce privește pierderea în greutate, potrivit lui Gérard Apfeldorfer.
Cele 8 exerciții eficiente pentru a slăbi !
Aici o serie de exerciții care trebuie practicate fără moderație pentru a construi rapid mușchi și pentru a vă ajuta să slăbiți. Fie că sunteți începător, fie expert, aceste exerciții vă pot ajuta să ardeți grăsimi într-un mod distractiv sau mai intensiv, după cum doriți. Fiecare dintre aceste exerciții se poate face cu ușurință acasă, la sală sau în aer liber.
Înveliș, un exercițiu pentru a pierde rapid în greutate !
Nucleul este cam asemănător lucrării abdominale, dar acestea sunt contracții „izometrice”. Adică exerciții pe care le executăm ... fără să ne mișcăm ! Avantajul său? Întărește mușchii adânci ai centurii abdominale, precum și mușchii spatelui, și anume mușchii dorsali și lombari și este unul dintre cele mai bune exerciții pentru pierderea în greutate.