7 rutine de detoxifiere pentru sănătate de adoptat pentru primăvară
Primăvara este sinonimă cu creșterea sevei, o explozie de flori, raze de soare ... Natura este activă și se face frumoasă; ea ne împinge să avem grijă de noi înșine.
Profitați de această explozie de vitalitate pentru a integra rezoluții bune (știți, cele ale Anului Nou îngropate sub pelerina iernii ...).: p
Astăzi începem pe o bază nouă datorită celor 7 rutine simple de urmat pentru a vă curăța, energiza, fluidifica și înfrumuseța corpul și mintea.
1. Trezirea fără ecran
Îmi imaginez, ca majoritatea oamenilor, că apelul tău de trezire de dimineață ar trebui să arate astfel:
Ceasul deșteptător sună pe telefonul tău, îl prinzi, oprești alarma (sau o reprogramezi la gustare câteva minute ...) și scoți modul avion (sper să îți pui dispozitivele offline noaptea dreapta ?!). Apoi ajungi să verifici rețelele sociale, știrile ...
Vă ofer o nouă alternativă.
Pentru a nu fi tentat să navigați pe rețelele sociale cu pleoapele abia deschise, părăsiți modul avion pentru încă 30 de minute, cel puțin suficient timp pentru a face următorul pas din noua dvs. rutină. Acest lucru vă va împiedica să fiți copleșiți de problemele altor persoane ca condiționare de dimineață.
2. Alocă 5 - 10 minute întinderii
Întinderea favorizează circulația, oferind astfel nutrienți și eliminând deșeurile. Puteți începe liniștit, în pat, întinzându-vă. Întinderea este un reflex natural dimineața și a face asta cu atenție timp de câteva minute vă va permite să vă treziți ușor și de bună dispoziție.
De asemenea, puteți face un masaj energizant pe față făcând cercuri mici. Îți înmoaie și hrănește pielea la fel de mult ca o cremă-antirid-anti-cosuri-Q10-pro-vitamina-E-paraben-free-la-50 €.
Apoi, puteți face și câteva posturi de yoga. Veți găsi cu ușurință pe Internet un videoclip pentru a memora secvențe scurte de yoga.
Dacă vrei să durezi, este mai bine să faci 5 minute în fiecare dimineață decât să încerci 20 de minute și să renunți după o săptămână.
3. Faceți o cură de ceai detoxifiantă
Corpul trebuie să se hidrateze atunci când te trezești, deci este esențial să bei apă înainte de orice.
Apoi, puteți lua un ceai de detoxifiere la micul dejun care, asociat cu o dietă bună (evităm zahărul rafinat!), Vă va ajuta să vă curățați corpul de toxinele sale, în special datorită efectelor anti-oxidante ale majorității acestora. -lor.