8 factori și cauze ale bufeurilor Creapharma

Bufeurile sunt frecvente în timpul menopauzei, afectând aproximativ 1 din 2 femei conform unui studiu din 2015 (mai multe despre acest studiu aici). În cazurile severe pot fi recomandate medicamente precum înlocuirea hormonală (HRT), dar uneori anumite atitudini pot reduce bufeurile și îmbunătățesc foarte mult calitatea vieții.
Trebuie să știți că pentru majoritatea femeilor care suferă de acesta, durata bufeurilor este mai mare de 7 ani, o perioadă considerabilă.
Pentru a fi foarte precise, bufeurile sunt numite din punct de vedere medical simptome vasomotorii ale menopauzei, care includ și episoade de transpirație nocturnă. În acest fișier vom simplifica vorbind pur și simplu despre bufeuri.

bufeurilor

Iată 8 declanșatoare posibile de luat în considerare dacă suferiți de bufeuri.

1. Alcoolul. Este recomandabil să reduceți consumul în timpul menopauzei.

2. Cafea. La fel ca alcoolul, cafeaua poate promova bufeurile. Pentru a-și reduce consumul mai ales după-amiaza și seara.

3. Dormitorul este prea încălzit. Ar trebui să evitați să dormiți într-un dormitor supraîncălzit. Știm că bufeurile apar mai ales noaptea și că o temperatură prea ridicată favorizează transpirația, mai ales noaptea.

4. Mâncare și băuturi prea calde. Alegeți alimente și băuturi călduțe sau reci, în special pentru masa de seară. Amintiți-vă că o femeie va tinde să se îngrașă în timpul menopauzei, aceasta va include reducerea aportului de zahăr, mai ales noaptea. Aflați mai multe despre dosarul nostru complet despre menopauză