8 idei pentru o baie profundă în natură - sănătate
E primăvară și natura renaște! Așadar, să profităm de ocazie pentru a ieși afară, deoarece multe studii arată toate beneficiile pe care le are acest lucru asupra sănătății și stării noastre de spirit.
O plimbare cu iod pentru a obține puțin oxigen
Aerul mării este bun: datorită presiunii atmosferice maxime (pentru că suntem la nivelul mării), este bogat în oxigen, dar și în ioni negativi, eliberați prin spargerea valurilor, algelor și spray-ului. Concentrația ionilor negativi la malul mării este în medie de 5.000/cm³: pentru comparație, este doar 200/cm³ în oraș. Acestea stimulează circulația sângelui și schimburile între celule. În cele din urmă, aerul mării este alimentat în mod natural cu oligoelemente, cum ar fi iodul, care stimulează producția de hormoni tiroidieni și ajută la rezistența la atacurile zilnice pe care le suferă corpul (stres, oboseală etc.). Acest lucru este valabil mai ales pe coastele bogate în alge. În cele din urmă, respirăm profund: studiile au arătat chiar o îmbunătățire a simptomelor respiratorii la persoanele cu astm. Vestea bună este că vă puteți bucura de aerul mării pe coastă, dar și de până la 5 km în interior.
Ascultarea naturii pentru relaxare
Dacă nu ne putem pleca în vacanță sau ne putem permite o plimbare în mediul rural, natura poate veni la noi datorită site-urilor web, CD-urilor sau aplicațiilor pentru smartphone-uri care oferă sunete de ploaie, cascadă, valuri sau chiar cântece de păsări într-o pădure ... Aceste fundaluri sonore ajută adormi, te relaxezi sau te concentrezi mai ușor. Pentru a încerca în special: aplicațiile „Sunete ale naturii”, „Sunete de ploaie”, „Atmosferă: sunete relaxante” (care oferă un cronometru) sau site-ul rainymood.com. Și dacă avem norocul să avem o pisică acasă, ascultăm cu atenție: ascultarea ronronelor sale ar avea un efect liniștitor asupra stres. Trăiască terapia ronronantă !
Îmbrățișarea unui copac Principiul „îmbrățișării copacilor”, care ne atinge granițele? Îmbrățișează un copac înfășurându-ne brațele în jurul lui. Un pic ciudat, dar v-ar permite să vă reîncărcați bateriile prin captarea energiei sale. Știm că stejarii, frasinul sau brazii sunt ființe foarte vii, cu o lume proprie ... și că comunică !
Puneți mâinile în murdărie pentru a vă spori moralul
Plantarea, săparea, udarea, chiar și în oraș, este bună pentru dispoziție! Un studiu a arătat efectele benefice ale grădinilor colective: toți participanții au simțit mai puțină furie și anxietate, dar și o mai bună stimă de sine după o sesiune de grădinărit, indiferent de vreme. Serviciul britanic de sănătate a confirmat chiar virtuțile grădinăritului asupra sănătății mintale, inclusiv în cazurile de depresie. Ca să nu mai vorbim că grădinăritul ne face să ardem calorii: încă într-un studiu englez, mai puțin de jumătate dintre grădinari erau supraponderali, împotriva a 70% dintre persoanele din grup care nu făceau grădină. Cireasa de pe tort, amenajarea unei grădini ne stimulează funcțiile cognitive: trebuie să știm să ne localizăm în timp și spațiu, să memorăm numele plantelor etc. Feriți-vă, totuși, de durerile de spate! Este necesar să variați pozițiile și mișcările (nu stați mai mult de 15 până la 20 de minute pe aceeași sarcină) și să folosiți instrumente adecvate pentru a evita durerile musculare sau articulare (roabă pentru a transporta sarcini grele, foarfece de tăiere flexibile etc.).