8 M; oportunități de orgasm marți; t nat; Accesibil într-adevăr - Știri - 2020
Cuprins:
Știați că există o modalitate de a obține mai multă satisfacție sexuală și că începe cu o alimentație sănătoasă și fitness? Aflați cum să vă folosiți mușchii sexuali și cum să consumați alimente care îmbunătățesc orgasmul pentru a crește libidoul, a accelera orgasmul și a crește rigiditatea erectilă. O rutină zilnică de exerciții fizice, împreună cu o dietă care conține alimente bogate în proprietăți de îmbunătățire a libidoului, vă vor ajuta să rămâneți la vârful priceperii dvs. sexuale. Iată cum:
1. Exerciții Kegel
Exercițiile Kegel pot ajuta la întărirea mușchilor pelvieni, la combaterea incontinenței și la confortul sexual. Mușchii podelei pelvine vă oferă un control mai bun asupra orgasmului și pot însemna diferența dintre un orgasm mediocru și o experiență de curling de la picioare.
Există două tipuri de contracții:
Contracții lente: contractați și ridicați mușchii pelvisului timp de 10 secunde, apoi relaxați-vă mușchii planșei pelviene timp de 10 secunde și repetați contracția/relaxarea de 10 ori.
Contracții rapide: aceste contracții mai rapide ajută podeaua pelviană să facă față presiunii neașteptate, cum ar fi când strănut, râdeți sau tușiți. Ridicați rapid mușchii pelvisului și țineți-i pentru o secundă. Apoi relaxați-vă pentru o secundă și repetați contracția/relaxarea de zece ori.
2. Respirați (yoga sau tantra)
Atunci când faceți exerciții pe podeaua pelviană, tehnici de respirație corecte, asemănătoare yoga, sunt esențiale pentru a se asigura că energia sexuală este transportată prin corp. Cu cât respirația este mai profundă, cu atât orgasmul este mai puternic. Pentru a practica, stați dezbrăcat în fața unei oglinzi și respirați adânc înăuntru și în afară. Când inspirați, vă extindeți stomacul fără a vă deplasa umerii sau pieptul în sus. Pe măsură ce expiri, expiră prin gură și trage ușor buricul spre coloana vertebrală - ar trebui să simți o contracție din interior.
Pe baza cărții Great Food, Great Sex: The Three Factors to Sexual Fitness Secretul unui sex bun stă în alimentele bogate în acest aminoacid. Arginina se găsește în cereale integrale, musli, arahide, fulgi de ovăz, caju, nuci, nuci de cocos, alge marine, semințe, năut, pepeni, linte și spanac. Acest aminoacid ajută la producerea de oxid nitric, care mărește fluxul de sânge către corpul dumneavoastră și zona genitală. Proteinele precum carnea, peștele, ouăle și nucile sunt toate surse excelente pentru acest preparat de dragoste.
4. Acizii grași omega-3
Marrena Lindberg, autorul The Orgasm Diet, susține că bărbații și femeile care respectă cu strictețe suplimentele zilnice și modificările dietei vor observa o îmbunătățire a libidoului în una până la șase săptămâni. Se spune că acizii grași omega-3 vă ajută sistemul nervos să funcționeze mai eficient, ceea ce îl face un adaos important la o dietă sexuală. Acizii grași omega-3 se găsesc în principal la peștii uleioși, cum ar fi macroul, somonul și sardinele. Alternativ, puteți lua suplimente cu ulei de pește.
Este cunoscut sub numele de ginseng peruvian și este folosit ca superaliment pentru a crește dorința sexuală, echilibrul hormonal și fertilitatea atât la bărbați, cât și la femei. Crește ridicat în Anzi în Peru și a fost folosit de mii de ani. Maca este excelentă pentru viața sexuală, deoarece conține multe minerale, enzime și toți aminoacizii esențiali esențiali pentru libido.
6. Seratonina
Acesta este un hormon al capului care vă va ține treaz, energiza și vă va ajuta să gestionați stresul. Nivelurile ridicate de serotonină din corpul dumneavoastră scad pofta, dar dacă sunt prea scăzute pot duce la depresie. Păstrați-vă nivelul de serotonină sănătos tăind alimente precum cafea, soia și băuturi carbogazoase și consumând o cantitate echilibrată de carbohidrați complecși și proteine sănătoase precum cartofi, linte și nuci.
Un hormon sexy care se simte bine. Vestea foarte bună este că ciocolata a fost legată de eliberarea de dopamină. Un studiu al femeilor din Jurnalul de Medicină Sexuală a constatat că cei care au consumat cel puțin un cub de ciocolată pe zi au raportat pofte semnificativ mai mari și, în general, o funcție sexuală mai bună decât cei care nu au consumat-o.
Catuaba este o plantă braziliană cunoscută sub numele de „copacul iubirii”. Este denumit Viagra brazilian în toată lumea, fără efecte secundare dăunătoare. Coaja conține substanțe care pot acționa ca afrodiziac natural în termen de cinci până la 21 de zile de la prelevarea extractelor.