8 micuri dejun care te vor ajuta să slăbești - pas către sănătate

Un mic dejun delicios este începutul perfect al zilei într-un mod sănătos. Pe lângă faptul că este cea mai importantă masă, ne oferă energia de care avem nevoie pentru a face față zilei. Dar ce zici de când vrem să slăbim ?

micuri

Mulți oameni nu iau micul dejun pentru că nu au suficient timp, nu au pofta de mâncare sau cred că își fac o favoare corpului.

Cu toate acestea, diverse studii au arătat că sărind peste micul dejun este o greșeală gravă, atât pentru sănătate, cât și pentru figură.

Dacă doriți să utilizați acest moment al zilei pentru a vă accelera metabolismul și a pierde în greutate, nu trebuie să vă limitați la făină de ovăz sau prăjituri de grâu integral.

Există idei excelente de rețete care vă vor permite să vă bucurați de un mic dejun excelent, care conține tot ce aveți nevoie pentru a începe ziua corect și a pierde în greutate fără a vă compromite dieta.

Paine prajita cu somon afumat pentru slabire

Această rețetă delicioasă este o opțiune fantastică pentru a adăuga varietate la un mic dejun. Poate părea inadecvat pentru reglarea greutății dvs. din cauza răspândirii brânzei, dar nu vă faceți griji.

Într-adevăr, studiile au arătat că calciul găsit în produsele lactate ajută la arderea grăsimilor.

Ingrediente

  • 1 felie de pâine integrală prăjită
  • 1 lingură și jumătate de brânză întinsă
  • 50 de grame de somon afumat
  • 1 inel de ceapă
  • 1 lingură de arpagic

Cum se pregătește ?

Pe pâine prăjită, întindeți mai întâi puțină brânză, apoi adăugați somonul afumat, ceapa și arpagicul.

Total: 360 de calorii

Ouă verzi pentru slăbit

Această rețetă gustoasă vă va permite să vă umpleți de proteine ​​și vitamine esențiale pentru a vă menține în formă pe tot parcursul zilei.

Spanacul este un aliat excelent pentru a pierde în greutate și, de asemenea, pentru a controla dorința de gustare care uneori ne bântuie în timpul zilei.

Ingrediente

  • 1 lingura de ulei de masline
  • 1 cană de ciuperci, tăiate în bucăți
  • 2 cani de spanac
  • 1 ou

Cum se pregătește ?

Se încălzește puțin ulei într-o tigaie și se rumenesc ciupercile și spanacul timp de două minute. Odată ce sunt fierte, apoi scoateți-le de pe foc și prăjiți un ou și în puțin ulei de măsline.

Puneți totul pe o farfurie și bucurați-vă în cele din urmă de micul dejun !