8 micuri dejun de adoptat; Jurnalul de; o dieta
8 micuri dejun de adoptat
Mic dejun sănătos pentru a vă varia viața de zi cu zi.
Ador ora micului dejun. Mai ales dacă merge în liniște și îmi pot lua timpul. Așa că îmi organizez apelul de trezire în consecință.
Încă trebuie să știi ce să mănânci ... Mulți dintre noi nu ne sunt foame când ne ridicăm din pat sau avem un sentiment de dezgust la prima mușcătură. Și, din păcate, mesajele de sănătate ne umplu capul cu „Cea mai importantă masă a zilei!” ". Nu vă bateți, să găsim soluții și alternative la micul dejun.
În primul rând, amintiți-vă că aceste mesaje de sănătate sunt indicații, ghiduri pentru o alimentație sănătoasă. Dacă acest ajutor se transformă într-o „durere de cap”, uitați-le !
Vă sugerez să vă urmați dorințele și sentimentele. În mod clar, aveți încredere în corpul vostru și urmați-vă nevoile și dorințele !
După ce am petrecut 10 până la 12 ore pe stomacul gol, corpul nostru are nevoie de reîncărcare a energiei sub forma unei prime mese.
Iată câteva propuneri pentru micul dejun echilibrat:
1/Porridge: Infuzie fără zahăr + 150 ml lapte de vacă sau de capră semi-degresat sau lapte vegetal + 40 g de fulgi de ovăz + 4 sau 5 migdale sau alune.