8 Motive deseori ignorate pentru care nu ar trebui să slăbești
„Exercițiu și dieta corectă!” - acestea ar fi cele două lucruri pe care le-ați auzi dacă le-ați întreba pe ceilalți cum să slăbească cel mai bine. La urma urmei, puteți auzi și citi peste tot că totul depinde de numărul de calorii pe care le consumați în fiecare zi și de care ar trebui să vă exercitați în mod regulat.
Se pare că există de fapt multe alte lucruri pe care le trecem cu vederea. Deoarece pierderea în greutate depinde și de alți factori care cu greu au fost menționați până acum. Dacă ați încercat să slăbiți de ceva vreme și pur și simplu nu funcționează, există 8 lucruri de reținut.
Declanșatorii din corp pe care îi putem folosi pentru pierderea în greutate includ somnul, emoțiile, hormonii, dar și substanțele chimice sau stresul. Sună ca o listă lungă, greu de gestionat, dar am rezumat cei mai importanți 8 factori pentru dvs.
1. Prea multe mese gata
Multe mese ambalate strălucesc cu cuvinte precum „natural”, „ușor” sau „sărac în calorii”, dar ar trebui să te uiți întotdeauna la lista ingredientelor. Există adesea ingrediente ascunse care te ascund, care te vor ține grasă. Acest lucru este valabil mai ales în cazul vaselor cu microunde și a meselor de livrare, care conțin adesea cantități mari de sodiu.
Cercetătorii din Coreea au descoperit că doar 8 grame de sodiu în exces zilnic pot crește riscul de obezitate cu până la 60%. (1) Desigur, există o mică muncă suplimentară implicată în planificarea mâncării și pregătirea proaspătă, dar dacă o faceți corect, veți fi recompensat cu o masă mai hrănitoare și mai sănătoasă.
2. Nu dormi suficient
Dacă motto-ul tău este „Poți să dormi când ești mort”, atunci este posibil să aduci câteva kilograme în plus cu tine. Oamenii de știință sunt de acord că lipsa somnului duce la inflamații în organism și obezitate pe termen lung (2). Așadar, în loc să te chinui să te ridici din pat dimineața devreme pentru a face mișcare rapid (sau, în schimb, să te culci mai târziu), gândește-te de două ori dacă somnul tău nu ar trebui să fie mai important pentru tine.
3. Bea prea multă cafea
Cafeaua vă oferă un impuls energetic, dar de ce este asta? Băutura stimulează glandele suprarenale pentru a produce mai mulți hormoni care vă vor ține treaz. Acest lucru poate fi util pe termen scurt, dar prea multă cofeină determină epuizarea sistemului, cunoscută și sub denumirea de oboseală suprarenală. Un corp epuizat hormonal poate duce la creșterea stocării grăsimilor. Deci, reduceți consumul de cafea la minimum și oferiți-i corpului pauze regulate.
4. Nu respirați corect
Adesea ne ținem respirația atunci când ne concentrăm asupra unei sarcini sau când suntem stresați. De asemenea, ne strângem fălcile fără să observăm. Cu toate acestea, aceste semnale de stres sunt transmise prin corp și declanșează o situație cronică de „luptă sau fugă”. Prin urmare, faceți o rezoluție pentru a lua cinci respirații profunde, mai ales în situații stresante, pentru a vă calma sistemul. Cel mai bine este să faceți acest lucru de mai multe ori pe zi pentru a vă relaxa corpul și a încuraja pierderea în greutate.
5. Stând strâmb
Ședința curbată și o postură de ședință nefirească îți mută organele vitale din forma lor naturală. Există îndoituri și coturi care duc la o digestie slabă și la o circulație slabă a sângelui. Consolidați-vă nucleul și lucrați activ la îmbunătățirea posturii, astfel încât nu numai să arătați mai subțire, ci și să pierdeți câteva kilograme.
6. Navetarea la serviciu
Navetarea zilnică poate duce la creșterea în greutate în mai multe moduri. Un studiu din 2013 a constatat că persoanele care lucrează mai mult, călătoriile zilnice au un IMC mai mare. Pe de o parte, din cauza inactivității la navetă, dar și din cauza stresului perceput și a rutinei inflexibile asupra căreia nu aveți control. (3)
Încercați să contracarați inactivitatea și stresul emergent, mergând cu bicicleta o parte din drum spre serviciu sau făcând o plimbare relaxantă în timpul pauzei de prânz.
7. Produse chimice din casa ta
Știați că organismul dvs. stochează intenționat toxine în celulele adipoase pentru a vă proteja de influența lor dăunătoare? Aceasta înseamnă că orice substanțe chimice la care sunteți expus din produsele cosmetice sau de curățare pot ateriza literalmente pe șolduri. În plus, unele substanțe îți influențează echilibrul hormonal, care este direct legat de greutatea corporală. (4)
Încercați să schimbați agenții chimici de curățare cu cei naturali și să treceți la produsele cosmetice naturale pentru a reduce povara. Obiectele din plastic, care conțin adesea o varietate de otrăvuri chimice, pot fi adesea înlocuite cu sticlă sau metale.
8. Mănâncă prea repede
Mahatma Gandhi a spus deja că ar trebui să mesteci mâncarea de cel puțin 20 de ori înainte de a o înghiți. Dacă înghiți mâncarea, nu numai că pierzi din bucuria mare de arome, dar tractul tău digestiv nu are timp să semnaleze când ești plin.
Acest lucru se aplică și multitasking-ului în timp ce mâncați, cum ar fi utilizarea unui PC, laptop sau smartphone. Mâncarea excesivă este inevitabilă aici. Cel mai bine este să respirați cu atenție după fiecare mușcătură și să mestecați bine mâncarea. Acest lucru vă va face să vă bucurați și să vă apreciați mai mult mâncarea în același timp.