8 motive pentru care mănâncă mai multe semințe de in (semințe de in, semințe de in) Tendințe de sănătate
Semințele de in sunt sănătoase și pline de putere. Vă vom spune 8 motive pentru care ar trebui să ajungă în farfurie în fiecare zi.
Semințele de in sunt sămânța inului, o cultură care a fost cultivată cu multe mii de ani în urmă. Fibrele lor de in sunt utilizate pentru producerea lenjeriei; dar beneficiile materialului seminal pentru sănătate sunt de asemenea cunoscute.
Deoarece semințele de in din agricultura organică prosperă în latitudinile noastre, consumul acesteia lasă o amprentă ecologică relativ mică. Gândiți-vă doar la semințele de chia scumpe.
8 motive sănătoase pentru a mânca semințe de in
Semințele de in conțin multe ingrediente importante precum zinc, lignani, acizi grași omega-3 și fibre.
Efectul vindecător asupra corpului este divers:
Cum pot folosi semințele de in?
Nu este dificil să încorporezi semințe de in în dieta ta zilnică, deoarece semințele sau uleiul de in pot fi adăugate la aproape fiecare masă:
- Presărate sau stropite peste salată, unt sau legume, semințele oferă o aromă de nuci,
- În smoothie, semințele măresc conținutul de nutrienți,
- Dacă coaceți pâinea, semințele de in sunt un plus ideal.
Semințele zdrobite au un efect mai intens, dar se strică mai ușor. Pentru a fi în siguranță, păstrați-le bine închise în frigider. De asemenea, ar trebui să se umfle în apă timp de cel puțin 30 de minute. Uleiul de in nu este potrivit pentru prăjire, ci pentru rafinarea preparatelor calde și finite.