8 semne de burnout - Dietă ușoară
Lista dvs. de sarcini are o lungime de un kilometru, dar pur și simplu nu puteți găsi energia pentru ao obține tot ceea ce efectuat. Pare familiar? Dacă da, este posibil să suferiți de epuizare.
Un pic de stres este normal - și poate fi chiar un lucru bun!
Dar dacă stresul continuă să se acumuleze, în cele din urmă poate începe să-și afecteze starea de spirit, motivația și productivitatea.
„În cantități mici, stresul poate fi util, deoarece poate crește efectiv concentrarea, ne poate motiva să folosim abilități sănătoase de coping și ne poate stimula la provocările vieții”, spune Matthew Welsh, MS, Ph.D., Psiholog clinic autorizat în Illinois și Kansas.
„Cu toate acestea, epuizarea este diferită, deoarece este o cantitate excesivă de stres nesănătos care ne epuizează resursele, ne împinge dincolo de capacitatea noastră de a face față provocărilor de zi cu zi și ne lasă deseori retrași, izolați sau copleșiți”, adaugă Welsh.
Dacă sunteți sub o tonă de stres acum, urmăriți aceste semne de epuizare.
1. Productivitatea dvs. sa oprit
Este un ciclu vicios: când sunteți epuizat, productivitatea vă poate afecta. S-ar putea să ajungi să cazi și mai mult în urmă, făcându-te și mai stresat.
„Când sunt epuizați, motivația și productivitatea tind să aibă o lovitură”, spune Jolie Weingeroff, Ph.D., psiholog clinic în RI și New York. „Poate fi dificil să accesați entuziasmul sau motivația care duce la cele mai productive state ale voastre. "
2. Îți eliberezi obiceiurile sănătoase
Este nevoie de duritate mintală pentru a finaliza un antrenament dur sau pentru a rezista poftei de mâncare nedorită. Dar când depășești cu mult pragul de stres, s-ar putea să nu simți că ai multă energie mentală de rezervă.
„Rutina obișnuită de antrenament și alte obiceiuri sănătoase tind să iasă pe fereastră, iar acesta poate fi unul dintre primele semne de epuizare”, spune Weingeroff.
„Când suntem epuizați, capacitatea noastră de a face alegeri sănătoase asupra stilului de viață este mult diminuată”, adaugă Lauren Cook, PsyD, terapeut, vorbitor și autor. „Intrăm în modul de supraviețuire și asta implică, de obicei, alegeri care includ orice cale de rezistență - așezarea pe canapea, consumul de alimente procesate etc.”
3. Îți lipsește creativitatea
Dacă simți că nu ai creierul pentru sarcini care necesită creativitate și rezolvarea problemelor chiar acum, poate fi un semn de epuizare.
Acest lucru se poate întâmpla atunci când treceți în mod regulat de punctul de epuizare.