8 sfaturi Ce puteți face deja pentru bebelușul dvs. dacă intenționați o sarcină sănătoasă
Aceste Activități poate deja in fata unu sarcina ia la tine copil pentru un bun început în viață a-ti pasa.
Cuprins
1. Verificați sănătatea dentară
Unele femei sunt însărcinate susceptibil pentru cariile dentare. Lasă-te purtat de tine dentist examinează, sfătuiește și tratează.
2. Verifică-ți starea de vaccinare
Dacă este necesar, lăsați. prindeți din urmă vaccinările restante și începe-ți sarcina bine pregătită.
3. Asigurați-vă că nu fumează
Fum elevat Risc alergic A copilului tău. Acest lucru este valabil atât dacă fumezi singur, dar și dacă te afli în camere în care fumezi regulat în timpul sarcinii. Este benefic să vă asigurați că nu fumați înainte de a rămâne gravidă.
În articolul Cum se dezvoltă alergiile la copii? Testați riscul de alergie al bebelușului pentru a găsi mai multe informații despre cum puteți Preveniți alergiile la copilul dumneavoastră poate sa.
4. Mănâncă o dietă sănătoasă și variată
Mâncați o dietă sănătoasă și variată este asta aprovizionarea bazată pe nevoi de nutrienți securizat. Asta merge pozitiv pe fertilitate afară. În plus, o dietă sănătoasă va aduce beneficii și bebelușului substanțe nutritive benefice stocate și la una ulterioară sarcina daca este necesar demontat din nou. Dacă mâncați nesănătos înainte de a rămâne însărcinată, este posibil să fiți în măsură să profitați de rezervele nefavorabile stocate de organism în timpul sarcinii.
ai nevoie informații mai detaliate, la fel de Tu mâncați alimente sănătoase și variate poate sa? Apoi, cursul meu online „alimentație sănătoasă compactă” este potrivit pentru dvs. Aici veți afla tot ce ar trebui să știți într-un timp scurt.
5. Scopul unei greutati normale
Fie Pentru Ta fertilitate precum și într-una ulterioară sarcina este avantajos nefiind supraponderal sau subponderal. In timp ce sarcina tu ar trebui fără dietă efectuați astfel încât este benefic dacă deja înainte sarcina A au greutate normala.
Supraponderal sau subponderal în timpul sarcinii crește risc pentru diabet la Ta copil. La femeile însărcinate crește riscul de diabet gestațional, hipertensiune arterială, complicații la naștere, naștere prematură și necesitatea unei operații cezariene.
6. Asigurați-vă că aveți o cantitate adecvată de acid folic
Acidul folic devine Evitare de Defecte ale tubului neural (Malformația creierului și/sau măduvei spinării, spatele deschis) și a Creștere stopată și Leziuni ale nervilor Necesar.
O sa recomandat, deja in fata unu sarcina potrivit Suplimente alimentare a lua. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru sfaturi în acest sens. De asemenea, ar trebui să fii vizat Alimente alege, care conțin acid folic. Acidul folic se găsește în legumele cu frunze verzi (de exemplu, broccoli, varză de Bruxelles, spanac, salată verde), conopidă, sparanghel, roșii, castraveți, produse din cereale integrale, leguminoase (de exemplu, mazăre), fructe (de exemplu, citrice, fructe de pădure, portocale) și sare îmbogățită cu acid folic.
7. Asigurați-vă că aveți o cantitate adecvată de iod
Ai nevoie de iod pentru prevenirea de mental și fizic Tulburări de dezvoltare cu copilul tău și despre asta risc unu Avort la a reduce.
Chiar și cu iod recomandat, deja in fata unu sarcina potrivit Suplimente alimentare a lua. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru sfaturi în acest sens. De asemenea, ar trebui să fii vizat Alimente alege, care conțin iod. Iodul este în Produse lactate, pește de mare și sare iodata conține.
8. Fă suficient exercițiu în viața de zi cu zi
Fă suficient exercițiu, exercițiu pentru a scăpa de efecte benefice chiar și în timpul sarcinii pentru a beneficia.
Câteva exemple sunt: Reclamații privind sarcina (Varice, tromboză/formarea cheagurilor de sânge, dureri de spate) și diabetul gestațional a calca mai putin comun pe. Poti schimbări fizice în timpul sarcinii mai bine echilibru. Copilul tău are unul un aport mai bun de oxigen și nutrienți.
daca tu mișcare și sport înainte de sarcină nu inca în Al lor Integrat în viața de zi cu zi va fi a ta mai grele în timpul sarcinii toamna pentru a începe cu. Deci, începeți acum, astfel încât să aveți deja unul rutină pe care l-ai dezvoltat menținută în timpul sarcinii poate sa!
ai nevoie informații mai detaliate, cât de mult ce fel de mișcare recomandat? Apoi, cursul meu online „alimentație sănătoasă compactă” este potrivit pentru dvs. Aici veți afla tot ce ar trebui să știți într-un timp scurt.