8 sfaturi pentru a pierde în greutate după naștere
Toate tinerele mame își pun o mie de întrebări despre noua lor situație și cea care apare cel mai des este: cum să scapi de greutatea acumulată în timpul sarcinii? În acest articol, găsiți 8 sfaturi valoroase de urmat pentru a slăbi după naștere.
8 sfaturi pentru slăbit după naștere
1. Uitați de diete !
Deși poate părea de necrezut, dietele de slăbit sunt departe de a fi recomandate după naștere. Dimpotrivă, consumul de alimente bogate în substanțe nutritive este foarte benefic pentru tinerele mame, în special pentru ameliorarea depresiei postpartum (sau a bebelușului albastru). Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă să aveți o dietă sănătoasă și echilibrată bogată în fructe organice, proteine și să evitați alimentele procesate.
2. Alăptarea stimulează pierderea în greutate
Grăsimile acumulate în organism în timpul sarcinii sunt utilizate în principal pentru a produce lapte matern. Așadar, alăptând bebelușul, nu numai că îi împărtășești momente speciale, ci și slăbești. Alăptarea vă ajută să ardeți între 300 și 500 de calorii pe zi.
3. Faceți câțiva pași ...
Singurul sport permis după naștere este mersul pe jos. Foarte blând, această activitate vă permite să vă folosiți toți mușchii fără a-i obosi. Încercați să faceți 15 până la 20 de minute pe zi, apoi, de îndată ce vă simțiți gata să petreceți mai mult timp în aer liber, măriți lungimea mersului. În plus, este recomandabil să așteptați cel puțin o lună înainte de a merge la sală.