8 sfaturi pentru a rămâne subțire după 40; Slăbiți fără foame
După cea de-a 40-a aniversare
1. Îmbunătățește-ți metabolismul
Pentru a vă stimula metabolismul, începeți cu antrenamentul cardiovascular și de forță. Pe lângă creșterea cheltuielilor de energie, aceste exerciții vă vor tonifica corpul și vă vor menține sau vor pierde în greutate.
În mod ideal, faceți exerciții de 4 până la 5 ori/săptămână.
2. Uitați de dietele de slăbit
Orice lucru numit dietă sau dietă trebuie evitat chiar dacă aveți o dorință puternică de a slăbi.
Nu vă vor permite să pierdeți în greutate definitiv, sunt frustrante și, de asemenea, vă deranjează metabolismul.
Pentru a nu crește în greutate după 40 de ani, dar pentru a slăbi sănătos, trebuie să adăugați alimente bune în meniul zilnic.
Ai nevoie de puțin ajutor știind ce să mănânci și cât de mult ?
3. Ieșim din rutină
Este foarte important să vă modificați antrenamentele în mod regulat, deoarece vine un moment în care corpul dvs. se obișnuiește cu antrenamentele și cheltuie mai puține calorii.
Ieșiți din rutina de antrenament, variind durata, frecvența, intensitatea sau tipul de antrenament.
Măriți greutățile pe care le folosiți pentru antrenamentul de forță, creșteți viteza de mers pe jos, efectuați antrenamente mai scurte, dar intense etc.
Îți va stimula corpul să ardă mai multe calorii.
4. Nu mai ai 20 de ani
Poate că la 20 de ani ai putea mânca orice ți-ai dori fără să câștigi 1 gram, dar acum este cu totul altceva.
Întrucât aveți acum peste 40 de ani, trebuie să vă revizuiți dieta, deoarece metabolismul și stilul dvs. de viață sunt diferite de când aveați 20 de ani și, prin urmare, nu puteți mânca așa cum ați făcut atunci.
Prin urmare, trebuie să optați pentru alimente sănătoase, care sunt în mod natural sărace în calorii și hrănitoare, dar, de asemenea, poate reduce porțiile de pâine, paste, grăsimi, dulciuri etc.
Mizați-vă pe recomandările nutriționale din Ghidul alimentar canadian pentru a cunoaște numărul de porții pe care ar trebui să le consumați în fiecare zi.
5. Nu sari peste mese
Câți oameni vor sări peste mese într-un efort de a slăbi mai repede.
La urma urmei, dacă nu mănâncă această masă, vor consuma mai puține calorii și vor pierde în greutate.?