8 sfaturi pentru a vă întări articulațiile genunchiului
Se strâng, se crapa sau se umflă. Milioane de germani le place în mod deosebit să-și rănească genunchii. Cea mai frecventă cauză a acestui fapt: osteoartrita. Stratul elastic de cartilaj, care servește ca amortizor și rulment, se desface. Dar asta nu trebuie să fie! „mylife.de” oferă opt sfaturi despre cum să-ți recâștigi rapid fitnessul pentru genunchii vulnerabili.
Căldură liniștitoare pentru genunchii dureroși
Există o legătură directă între scăderea temperaturilor și creșterea problemelor articulare. Când este rece, circulația sângelui este redusă și lichidul sinovial devine mai gros. Acest lucru crește frecarea în țesutul bolnav. Căldura, cum ar fi o baie fierbinte sau o pernă de cereale, poate ajuta la ameliorarea durerii. În plus, este important să vă îmbrăcați întotdeauna deosebit de cald afară, deoarece un corp rece produce mai puțin lichid sinovial.
Exercitiile fizice ajuta la durerile de genunchi
Exercițiul este cel mai bun medicament! Numai atunci când articulația genunchiului este încărcată și ușurată în mod regulat, cartilajul poate împinge produsele de degradare în afară și suge nutrienți. Acest lucru menține armura genunchiului fermă și elastică. Dacă aveți deja simptome, ar trebui să alegeți sporturi cu mișcări rotunde, uniforme. Ciclismul, înotul și fitnessul acvatic sunt ideale.
Pantofii speciali ameliorează durerile de genunchi
Picioarele strâmbe pot provoca, de asemenea, probleme la genunchi - apoi branțurile ajută. Mergi un pic diferit, dar articulația este ușor de văzut. Pantofii speciali cu tălpi rotunjite la vârfuri și tocuri sunt, de asemenea, o opțiune aici. Ele îndreaptă corpul și îmbunătățesc mișcarea de rulare.
Exerciții de ameliorare pentru genunchi
Fizioterapeuții mișcă articulația genunchiului cu rotiri ușoare. Exercițiile (pe care le puteți face și acasă) întăresc ligamentele din jurul genunchiului, astfel încât articulația să devină mai stabilă. De obicei, mobilitatea genunchiului se îmbunătățește după câteva săptămâni de tratament și durerea dispare sub stres, cum ar fi urcarea scărilor (fizioterapia este disponibilă pe bază de rețetă).
Rhus toxicodendron D6 DHU - Ieșiți din durere - cu puterea naturii
Ajută la dureri reumatice la spate, mușchi și articulații. Pentru plângeri acute și cronice.
Acupunctura pentru durerile genunchilor
Acupunctura s-a dovedit eficientă și pentru osteoartrita genunchiului. Metoda de vindecare chineză poate ameliora durerile de genunchi la un număr deloc de neglijat de pacienți, precum și poate îmbunătăți problema rigidității articulațiilor. Prin urmare, companiile de asigurări de sănătate plătesc de obicei 10 până la 15 sesiuni.
Ajutoare SOS pe bază de plante pentru durerile de genunchi
Rădăcinile ghearelor diavolului din Africa de Sud conțin substanțe vitale antiinflamatorii pentru articulații. Șoldurile pot promova, de asemenea, mobilitatea. Cercetătorii scandinavi au descoperit că fitochimicalele șoldului Rosa canina L sunt eficiente împotriva problemelor articulare. Studiile au arătat, de asemenea, că ingredientul activ urushiol din sumac otrăvitor cu frunze de stejar (Rhus toxicodendron) poate ameliora durerile articulare.
Eliberați durerea de genunchi de osteoartrita rapid și ușor
Urcarea scărilor, ghemuirea în jos - dacă doare, este nevoie de ajutor!
Ușurarea pentru genunchi este importantă
Aproape nimic nu dăunează genunchiului mai mult decât să stai ore în șir. Postura picioarelor îndoite stresează cartilajul și, pe termen lung, duce la scurtarea mușchilor coapsei. Acest lucru creează o tragere pe rotulă. Ieșire: puneți picioarele sus sub birou și mergeți mai des prin birou.
Remediile casnice dovedite ajută la ameliorarea durerilor de genunchi
Dacă genunchiul palpitant, inflamat sau chiar umflat, se comprimă cu pământ vindecător sau quark cu conținut scăzut de grăsimi - aplicat la fel de gros ca un deget pe o cârpă și înfășurat în jurul articulației - accelerează vindecarea. De asemenea, este important să beți suficient pentru a îmbunătăți lichidul sinovial.