Aș vrea să slăbesc ceva

Opțiuni teme

Căutați subiect

afişa

Aș vrea să slăbesc ceva.

Aș vrea să slăbesc sensibil, pentru că am câteva kilograme prea mult pe cutie (estimare: 5 kg).

Nu pot alerga în acest moment, deoarece glezna mea a provocat probleme de la maratonul HH și momentan pot face doar jogging acvatic (de două ori pe săptămână).
Alergarea ar fi probabil cea mai bună în legătură cu fdH, dar, așa cum am spus, nu funcționează cu adevărat în acest moment și mi-e puțin teamă că voi deveni și mai „grasă”.

Ce pot sa fac? Nu am mai încercat o dietă de veacuri.

Aștept cu nerăbdare răspunsurile tale
Kunstwally

salut kunstwally,
deci nu vă pot oferi sfatul suprem;)
un singur lucru: dietele nu sunt nimic.
Nu-mi place cuvântul „dietă” pentru că nu ajută.
singurul lucru care într-adevăr ajută la reducerea sau menținerea în greutate permanent este să vă ajustați/să vă schimbați dieta.

încercați să mergeți cu bicicleta - și asta e bine și cred că glezna dvs. nu vă va cauza prea multe probleme.
alergarea este bineînțeles excelentă pentru a pierde în greutate. Nici în acest moment nu pot merge și îmi pot imagina cum ești. Mi-e dor foarte tare * url *

te simți bine în curând pentru articulație și noroc cu pierderea kilogramelor;)

[FONT = Helv] [SIZE = 2] Atunci nu o faceți nici în viitor - acesta este singurul sfat bun pe care vi-l pot oferi
[/ SIZE] [/ FONT]

Bună ziua,
Aquajoggingul arde și multe calorii. În caz contrar, faceți jogging acvatic de trei ori pe săptămână și puțin mai puțin.

cu o brustă rapidă te culci între jogging lent și rapid. Și mai ales când înot spun: călcați pe gaz.

Contradicție din partea specialiștilor în înot?

cu o brustă rapidă te culci între jogging lent și rapid. Și mai ales când înot spun: călcați pe gaz.

Contradicție din partea specialiștilor în înot?

Hans Hans, nu pot decât să confirm. A fost lovit doar luni, timp de 45 de minute - adică brață, la 2000 de metri. Pentru mine a fost la limită, cu o frecvență cardiacă medie de 165 și o frecvență cardiacă maximă de 195. Când alerg, sunt în jur de 155 - 160 medie și 202 maximă. Deci se potrivește destul de mult cu ceea ce spui.

De asemenea, cred că este atât de frumos când nu pot ieși din apă în primele minute după o astfel de întindere, pentru că altfel picioarele nu mă vor purta. Asta îmi spune că am făcut ceva și mă face mândru

Vă mulțumim pentru sfaturi. Cred că înotul este deosebit de bun și îl voi aborda, mai ales că temperaturile sunt atât de ridicate!
Nu-mi pot permite o altă întâlnire pentru jogging acvatic, este foarte scump.

Am primit astăzi un cântar de grăsime corporală de la ALDI - hach - este timpul (cântărește mai mult decât credeam) .

Deci înot, sporturi acvatice și ciclism și fdH sau?

Salutari
Kunstwally

(Salut Bambi - sufletul tău loial, deja m-ai construit la MarathonThreat.)

Nu-mi pot permite o altă întâlnire pentru jogging acvatic, este foarte scump.

Am primit astăzi o cântare de grăsime corporală de la ALDI - hach - este timpul (cântărește mai mult decât credeam) .

Poate că ar fi trebuit să lăsați balanța la A ** i și să vă permiteți încă câteva întâlniri de jogging acvatic. puteți returna dispozitivul!
Cu toată seriozitatea: cu o astfel de scară de grăsime corporală te înnebunești doar pe tine! Acuratețea măsurătorilor este discutabilă, valorile fluctuează adesea extrem de mult (mai ales la noi, femeile), fără explicații semnificative!
Dacă vrei cu adevărat să te cântărești, o cântare normală o va face și ea!

Înotul, ciclismul și joggingul acvatic sunt minunate, „FdH” este o prostie! FdH duce la foame și foame etc. la starea proastă de spirit și consumul excesiv, dar cu siguranță nu la pierderea permanentă în greutate. Mănâncă mai conștient și mai echilibrat conform principiilor foarte simple (în special o mulțime de fructe, legume, produse din cereale integrale - dacă le tolerezi -, puțină grăsime și puțini carbohidrați „goi” din produsele din făină albă și dulciuri).

Toate cele bune . si relaxeaza-te!

bună,
Pot fi de acord în mare măsură cu asta. Am pierdut 5 kg în ultimele opt săptămâni. Este important doar ca echilibrul energetic global să fie negativ, adică să consume mai mult decât mănânci.
Acest program frumos mi-a fost de mare ajutor (http://www.diet-daybook.de/)

Rețeta mea secretă: mănâncă numai când mi-e foame și nu mănânc nimic greu seara. Trec peste smântână și gratin, pentru că acolo sunt cele mai multe calorii, iar cârnații sunt și bombe de grăsime. Durează câteva zile până când corpul se adaptează la el. Pur și simplu mâncați mai conștient/mai sănătos, uneori nici nu sunteți conștienți de câte calorii inutile consumați.

Vă recomandăm să obțineți mai întâi o imagine de ansamblu precisă a ceea ce veți ingera în decursul unei săptămâni. Dacă ați notat tot ce ați mâncat pe parcursul unei săptămâni normale, conștientizarea greșelilor vine de obicei în mod natural.

În pasul următor, vă despărțiți de un lucru inutil la alegere. Trebuie să fii foarte atent atunci când alegi să omiți inutil. Este mai bine să faci pași foarte mici în direcția corectă decât să faci o schimbare completă a dietei pe care apoi nu o poți rezista.

Omiterea inutilului este adesea dificilă, deoarece te convingi să nu vrei să faci fără nimic. Aceasta este una dintre cele mai mari minciuni din propriul buzunar. Unul s-a obișnuit doar cu unul sau cu celălalt și la fel de bine îl poate respinge din nou. Nu în etape, ar fi o dietă și nu ar avea sens, ci finală. Vă sfătuiesc să încercați efectul de a lăsa ceva afară timp de câteva săptămâni pentru a lucra la pasul următor cu un cap clar.

Primele simptome ale sevrajului nu sunt un semn că organismului îi lipsește cu adevărat ceva.

Omiterea inutilului este adesea dificilă, deoarece te convingi să nu vrei să faci fără nimic. Aceasta este una dintre cele mai mari minciuni din propriul buzunar. Unul s-a obișnuit doar cu un lucru sau cu altul și la fel de ușor îl poate nega din nou. Nu în etape, ar fi o dietă și nu ar avea sens, ci finală. Vă sfătuiesc să încercați efectul de a lăsa ceva afară timp de câteva săptămâni pentru a lucra la următorul pas cu un cap clar.

Primele simptome ale sevrajului nu sunt un semn că organismului îi lipsește cu adevărat ceva.

Multe salutari,
Alex

Exact, deci fdR (mâncați ceea ce trebuie), orice altceva reduce, de asemenea, ceea ce organismul dumneavoastră are nevoie urgentă!

Aș dori să adaug, așa cum a mai spus Alex, să stabilesc obiective mici, de ex. primele două kilograme. Apoi urmărește noi obiective. Nici tu nu trebuie să rezisti la nimic, altfel poftele alimentare sunt inevitabile.

Plimbări zilnice „strânse” pe jos (de ex. 30-40min), care sunt acoperite de vehicule cu motor?

Buna dragi prieteni alergatori,

Mi-a trecut prin minte că vreau cu adevărat să subliniez: VĂ ALERG din nou când pot din nou (durerea mea de gleznă, știi?). În acest moment sunt condamnat să nu fac jogging, de îndată ce încep să alerg din nou, mă dor gleznele și gambele.

Pentru că există un forum LAUF aici, știu! Și este vorba în principal despre RUNNING.
Nu că voi lua din nou unul peste vârf

Altfel: sugestii grozave de la dvs. Voi citi acest thread de mai multe ori.

. chiar mai multe sfaturi ?

Nu ai avea prea multe kilograme dacă ai mânca corect. (Presupun doar că ești într-adevăr prea greu și că problema nu este fundamentală în altă parte) Alergarea joacă un rol subordonat. Dacă nu, și alergi doar să slăbești, ca o dietă, este sortit eșecului.

Multe salutari,
Alex

buna Alex,

Nu mă refeream la asta, îmi pare rău!
Am vrut doar să le spun criticilor aici în forumul de alergare că forumul de alergare este și despre alergare, deși subiectul este „slăbirea”.

Alerg din 1999 și cu cea mai mare convingere, pentru că îmi place și îmi place să alerg foarte mult și am fost mereu într-un fel de sport toată viața mea.

Dacă te îngrășezi brusc printr-o pauză forțată de alergare (de exemplu, prin rănire), este „normal”?
Dar cum te descurci cu asta?

Asta am vrut să spun.

Multe salutari,
Alex

Ei bine, nu aș semna așa.
De asemenea, am început să alerg din cauza pierderii în greutate (45 de kilograme în total, dar după aproximativ 25 de kilograme nu vreau să merg mai departe) - asta a fost acum 8 ani și încă alerg.
nu trebuie neapărat să începi să fugi de la „distracție la bucurie” sau pentru că crezi că „oh, pot începe să alerg”
Cred că mulți oameni au început din cauza siluetei vechi bune și apoi pur și simplu nu s-au putut opri - pentru că mersul pe jos este cunoscut a fi un pic captivant

Bună Kunstwally,
Deloc. Dacă mănânci corect, nu ai probleme cu greutatea. Când faci sport, corpul tău are nevoie de mai multă energie, pe care trebuie să o furnizezi prin mecanismul unei foame mai mari. Dacă nu mâncați mai puțin în perioadele cu cerere mai mică de energie, ceva nu este în regulă cu mecanismele de reglementare. Acest lucru poate fi „reparat” printr-o alegere conștientă a alimentelor.

Bună kohaku,
Doar. Deci nu mai aleargă să slăbească. Dacă alergi doar pentru a-ți echilibra greutatea, există încă ceva în neregulă cu dieta ta.

Ai nevoie de apă pentru amândoi, cum poate fi unul mai scump decât celălalt?

Pentru mine, combinația dintre Weight Watchers și mai întâi mersul pe jos și apoi jogging a adus cu 11 kg mai puțin greutate pe parcursul a 5 luni, ceea ce reprezintă o scădere rezonabilă în greutate. Nu am fost la nicio întâlnire WW, dar am făcut-o cu jurnalul nutrițional de pe CD-ROM-ul WW (este ușor de utilizat și are și multe feluri de mâncare delicioase). Acolo mi-am descoperit repede păcatele nutriționale (prea mult cappuchino gata preparat!) Și în loc să mor de foame (ca fdH) tocmai mi-am schimbat dieta fără să fiu nevoit să mă descurc fără nimic - trebuia doar să planific ceva dacă voiam să păcătuiesc:-D
Activitatea sportivă este „recompensată” cu puncte suplimentare, pe care fie le aveți mai puține (și eventual le pierdeți mai repede), fie pentru timpuri, de ex. poate mânca ceva cu mai multe puncte. Datorită combinației de sport + WW, metabolismul meu s-a schimbat evident bine: nu am reușit să alerg din octombrie din cauza unei accidentări (dar nu am renunțat încă la speranță) și nu prea am avut timp și capul meu pentru alte sporturi și totuși am câștigat doar 2 kg din octombrie. Pozitiv: în ultima vreme am controlat din nou aceste kilograme cu 1-2 săptămâni de WW:-)

Prin urmare, pot recomanda WW din propria mea experiență - și o parte din CD-ROM-ul este disponibil. cumpărați la un preț rezonabil pe eBay;-)

Multe salutări și mult succes, oricare cale alegi:-)

[SIZE = "7"] O găină bună se îngrașă rar [/ SIZE]