8 sfaturi pentru a-i menține pe salvatori sănătoși
Dezinteresat, nefumător și bine antrenat - așa arată el - clasicul „salvator” din film și televiziune. Indiferent dacă sunt polițiști, pompieri sau paramedici: în diferite seriale TV din SUA, serviciile de urgență sunt adesea descrise ca sportivi care stăpânesc chiar și cele mai dificile situații fizice.
Oricine lucrează la salvarea preclinică de urgență va fi totuși conștient de faptul că experiențele fizice limită nu sunt neobișnuite în operațiuni. Timpul de a pregăti mese sănătoase sau de a participa la sporturi de afaceri în timpul muncii în ture este o utopie pentru mulți colegi. Consecințele negative asupra sănătății sunt inevitabile. De exemplu, intervențiile de urgență au un risc semnificativ crescut de obezitate și boli cardiovasculare.
Angajații serviciului de salvare își petrec o mare parte a zilei de lucru așezați. Fie în timp ce așteptați la gară sau în ambulanță pe drumul spre misiune. Dacă echipa este alertată pentru o operație, pacientul este adesea îngrijit în poziții solicitante fizic după călătorie, de exemplu îngenuncheat sau aplecat. Transportul ulterior al pacientului și al echipamentului printr-o scară îngustă reprezintă o povară suplimentară.
Angajații serviciului de salvare sunt expuși la stres fizic ridicat în timpul desfășurării. Foto: serviciul media AOK
Acest lucru arată deja la ce amestec de factori de risc lipsesc exercițiile fizice și stresul fizic ridicat la care sunt expuși lucrătorii de salvare. Mesele neregulate, intrarea în punga de chipsuri pentru a trece timpul, întreruperile de somn și confruntarea cu situații stresante din punct de vedere psihologic sunt alte aspecte care cauzează probleme de sănătate. Se pune întrebarea: Cum pot fi tratate aceste probleme?
Chiar dacă unii dintre factorii de risc menționați - cum ar fi ridicarea sarcinilor grele - nu pot fi eliminați în sine, acești factori pot fi abordați în continuare pozitiv.
Următoarele opt sfaturi pentru munca de promovare a sănătății în serviciul de salvare au două obiective: 1. Pe de o parte, ar trebui create și extinse resursele cu care propria sănătate poate fi promovată. Cuvânt cheie: promovarea sănătății. Acesta este cazul, de exemplu, atunci când propria dvs. capacitate fizică este îmbunătățită prin exerciții fizice regulate. 2. Pe de altă parte, riscurile pentru sănătate care există de obicei în serviciul de salvare ar trebui prevenite sau reduse. Cuvânt cheie: prevenire. De exemplu, stresul fizic puternic poate fi prevenit prin distribuirea sarcinilor care trebuie transportate între mai multe persoane.
În următoarele note, abordările privind promovarea sănătății sunt combinate cu măsuri de prevenire.
1. Încălzirea la începutul serviciului
Este bine cunoscut faptul că corpul trebuie încălzit înainte de exercițiu. Diverse activități în acțiune nu sunt mai puțin solicitante fizic decât să faci sport. Gândiți-vă doar la compresiunile toracice sau la transportul pacientului. Prin urmare, este recomandabil să vă aduceți propriul corp la temperatura de funcționare la începutul lucrului. Mișcările circulare ale brațelor, genuflexiunile și ușoara întindere a mușchilor mari pot fi adăugate ca „ritual”. Aproape ca supliment la verificarea zilnică a vehiculului. Încălzirea este destinată prevenirii rănilor în timpul exercițiului ulterior și creșterii performanței.
2. Pauze de exerciții
Pentru a preveni lipsa de exercițiu și pentru a realiza o cantitate sănătoasă de activitate fizică, fiecare angajat al serviciului de salvare ar trebui să facă exerciții moderate timp de cel puțin 30 de minute pe zi. Prin moderat se înțelege că transpirați ușor în timp ce efectuați mișcarea și volumul respirației crește.
Pauzele de mișcare pot fi inserate între activități, de exemplu jucând tenis de masă sau badminton. Achiziționarea echipamentului necesar este de obicei ușor și ieftin de organizat. Alternativ, a face o plimbare în jurul clădirii de gardă împreună poate asigura rutina zilnică de exerciții - dacă numărul de operații o permite.
Joggingul este unul dintre cele mai populare sporturi de anduranță. Foto: serviciul media AOK
3. Exercițiu preventiv
Chiar și un sistem de management de sănătate stabilit nu va putea elimina unii factori de risc pentru sănătate în serviciul de salvare. Așadar, efortul fizic al purtării echipamentului și al pacienților rămâne inevitabil. Dar chiar dacă sarcina rămâne aceeași, efortul fizic poate fi influențat. Exercițiile de întărire pentru mușchii picioarelor, trunchiului și brațului vă pot ajuta să ridicați mai ușor sarcinile.
În plus față de antrenamentul în sala de fitness, sporturi precum volei, înot sau judo au un efect benefic asupra mușchilor care sunt deosebit de stresați în operațiunile de salvare.
Cursurile speciale de școală din spate oferă o oportunitate suplimentară de pregătire preventivă pentru situații de stres fizic. În general, este recomandat să vizați trei unități de antrenament de anduranță (20 - 60 de minute) și două unități de antrenament de rezistență și flexibilitate pe săptămână.
4. Folosiți mijloace de lucru
Repoziționați rapid pacientul în perechi - ceea ce durează adesea doar câteva secunde, poate pune o tensiune gravă pe coloana vertebrală și articulațiile lucrătorilor de salvare. Prin urmare, se recomandă utilizarea ustensilelor auxiliare existente.
Tablele cu role, de exemplu, permit pacienților să fie repoziționați în spitale care sunt în mare parte prietenoase cu spatele. Indicația pentru un purtător de bebeluși de către un alt dispozitiv de salvare ar trebui să fie dată cu generozitate și la timp.
În acest moment, în plus față de sănătatea și siguranța la locul de muncă, dacă greutatea pacientului depășește puterea serviciului de salvare atunci când este salvat cu ajutorul unei curele, căderile nu sunt puțin probabil în timpul transportului. Greutatea pacientului poate fi subestimată la ridicare (utilizarea puterii maxime) pentru transportul ulterior (utilizarea rezistenței).
Transportul echipamentelor de urgență ar trebui să fie împărțit între persoanele disponibile. Este important să vă asigurați că încărcătura este distribuită uniform. De exemplu, două echipamente grele similare ar trebui transportate cu o mână fiecare.
5. Mesele potrivite pentru serviciu
Pentru a putea funcționa bine în orice moment, chiar și în timpul sarcinilor de până la 24 de ore, corpul trebuie să fie alimentat la intervale regulate. Acest lucru este în contrast puternic cu practica pe scară largă la stațiile de salvare germane. Există mic dejun la începutul serviciului și o masă fastuoasă seara, care ar trebui să elimine foamea acumulată și să o țină departe până la sfârșitul serviciului.
Clasic în uz zilnic: Currywurst cu cartofi prăjiți. Foto: serviciul media AOK
La alegerea meselor, trebuie respectate recomandările Societății germane de nutriție. Mesele ar trebui să permită o dietă sănătoasă, echilibrată și variată. În același timp, ar trebui să se asigure că creșterea hranei ar putea fi întotdeauna întreruptă de operațiuni. Prin urmare, se recomandă în special mesele care pot fi luate atât reci, cât și calde. Alimentele care sunt greu de digerat și cantități mari ar trebui evitate în munca în schimburi.
Este recomandabil să împărțiți consumul de alimente în mai multe mese mici. Pentru a menține nivelul de zahăr din sânge la un nivel eficient în orice moment, cerința de a mânca fructe și legume de cinci ori pe zi poate fi o opțiune sensibilă. Gustările mici făcute din banane, mere sau fâșii de legume pot oferi organismului energie nouă la intervale regulate.
Dacă serviciul de livrare este preferat să vă pregătiți propriile mese, puteți găsi de obicei feluri de mâncare sănătoase, cum ar fi salată de piept de curcan sau împachetări de legume. Factorii „bun gust” și „sănătos” pot fi combinați cu ușurință aici.
6. Stabiliți încredere în acțiune
Confruntarea cu suferința și moartea face parte din munca de zi cu zi pentru angajații serviciilor de salvare. Pentru a menține stresul psihologic cât mai scăzut, ar trebui creat un grad maxim de încredere pentru propria activitate. Fiecare specialist în salvare se va fi întrebat după misiune dacă într-adevăr a făcut tot posibilul pentru a oferi pacientului cea mai bună îngrijire posibilă. Dacă răspunsul este „Da!”, Îndoielile de sine și stresul sunt prevenite.
Din acest motiv, algoritmii, mișcările mâinilor și manipularea dispozitivelor, precum și tehnologia ar trebui să fie stăpânite în siguranță. Alegerea evenimentelor de formare avansată la care trebuie să participe se bazează, așadar, mai bine pe întrebările: „Unde am lacune în cunoștințe?” Și „Unde mă simt nesigur?”
De exemplu, cei care nu se simt complet încrezători în manipularea medicamentelor ar trebui să pună farmacologia pe primul loc atunci când își planifică cursurile de formare. Are mai mult sens decât să vă petreceți timpul pe un subiect pentru care vă simțiți apt. Ceea ce la început pare plictisitor va da roade într-o mai mare încredere în acțiune și, asociată cu aceasta, cu mai puțin stres.
7. Planificați săptămâna
Serviciile la intervale neregulate fac de neimaginat un ritm de lucru regulat. Pentru a nu fi neglijate compatibilitatea timpului liber sau a familiei și a muncii, a exercițiilor fizice regulate și a timpului de relaxare, este recomandabil să planificați fiecare săptămână de lucru cu aproximativ înainte. Ar trebui să se asigure că zilele de după 24 de ore sau schimburi de noapte pot fi utilizate pentru regenerare. Programările fixe, cum ar fi vizitele la dentist, trebuie programate la o distanță suficientă de angajați, pentru a garanta un tampon pentru somn și recuperare.
Deoarece binecunoscutul „ticălos” tinde să se simtă după o muncă grea, programările planificate pentru a face sport ar trebui să fie notate în programul săptămânal și respectate.
8. Creați sustenabilitate
Există riscul ca sfaturile de promovare a sănătății menționate să provoace doar o scurtă „explozie”. Pentru ca aceștia să devină parte a vieții zilnice de muncă pe termen lung, ar trebui create structurile necesare în cadrul companiei de servicii de salvare.
Managementul sănătății companiei combină toate măsurile individuale pentru promovarea sănătății. Ca parte a culturii corporative, aceasta poate contribui semnificativ la reducerea zilelor de boală. Lucrătorii de salvare își pot face munca importantă într-un mod sănătos.
Cu toate acestea, aceste aspecte nu fac decât parte din profit. Companiile cărora le pasă de sănătatea și siguranța angajaților lor s-au dovedit a avea mai mult succes. Acest lucru se observă cel mai probabil în satisfacția și motivația crescândă a angajaților. În cele din urmă, aceasta are la rândul său o influență decisivă asupra satisfacției pacientului.
Din aceste motive, nu este de înțeles din punct de vedere economic de ce doar câteva companii au dat un bun exemplu în serviciul de salvare. În acest sens, poate fi recomandat fiecărui operator de servicii de salvare să trateze în detaliu și profesional subiectul sănătății angajaților. Aici există încă un potențial neexploatat - pentru angajați și angajatori!
(Text: Johannes Schillings, om de știință în domeniul sportului și sănătății, paramedic, și Christian Jager, medic și economist în sănătate, paramedic; fotografii simbol: AOK Mediendienst; ultima actualizare: 16 noiembrie 2018) [5329]
Blocul RRDC - diagrama noastră rapidă de intrare pentru toți lucrătorii de salvare. Facilitează documentarea pacientului în timpul utilizării. Disponibil exclusiv în magazinul nostru!