8 sfaturi pentru a-ți recâștiga silueta înainte de vară - Cel mai bine de consumat
Ca în fiecare an, primele zile frumoase sună moartea pentru iarnă și deschid mingea pentru ținutele ușoare. La orizont, se conturează plaja și scena delicată a costumului de baie, în timp ce câteva kilograme de raclette sunt încă bine stabilite ...
Cu toate acestea, motivația dvs. pentru a începe o dietă draconiană este aproape de zero. Bine, știm acum că dietele sunt sortite eșecului și că este mult mai eficient să respecti câteva reguli simple și bun simț pentru a-ți recâștiga greutatea sănătoasă !
- Mănânc numai când îmi este foame, dar înainte să-mi fie foame. Aștept cu răbdare ca primele semne ale foamei să se simtă - stomacul gol și gâlgâitul - fără să aștept să nu mai fie durabil, cu riscul de a mânca prea repede și, prin urmare, prea mult.
- Mănânc încet, toate simțurile sunt treze și mestec bine. Evit să fac orice altceva în timp ce mănânc, ceea ce poate să-mi distragă atenția de la masă și să fiu mai puțin atent la semnalul de sațietate.
- Nu mai mănânc imediat ce apar primele semne de sațietate și, prin urmare, înainte de a mă sătura! Dacă mâncăm până când stomacul ne este plin, atunci am mâncat deja prea mult, deoarece mesajul de sațietate durează 10 - 15 minute pentru a ajunge la creier !