Când are voie copilul meu să bea suc de fructe?
Pediatrii americani au recomandat recent ca copiilor sub un an să nu li se mai dea suc de fructe. Pediatru Dr. Nadine Hess explică despre ce este vorba.
Aceasta este ceea ce medicul pediatru Dr. Nadine Hess
Bebelușilor trebuie să li se administreze suc de fructe numai de la vârsta de un an - Această nouă recomandare vine de la Academia Americană de Pediatrie (AAP), o asociație de medici specializată în sănătatea copiilor. Noile cercetări au arătat că nu există beneficii nutriționale în a oferi unui copil suc de fructe devreme. În plus, sucul nu este la fel de sănătos pe cât presupun mulți părinți - conține adesea mult zahăr și calorii. Studiile sugerează că copiii care beau mult suc tind să fie supraponderali și să aibă cariile dentare. Până în prezent, sucul de fructe a fost recomandat în ghidurile AAP de la vârsta de șase luni.
Sucul de fructe ar trebui să constituie doar o mică parte din aportul zilnic de lichide al unui copil Foto: iStock
Cel mai bine este să stoarceți sucul de fructe proaspăt
De la vârsta de 12 luni, sucul poate fi un plus util la o dietă echilibrată pentru copii - cu toate acestea, ar trebui să fie proaspăt stors. În acest fel, părinții pot regla mai bine aportul de calorii și zahăr al copilului lor. Pentru a consolida conștientizarea nutrițională a copiilor, fructele întregi ar trebui să fie, de asemenea, în meniu în fiecare zi. Există două motive principale pentru aceasta: După ce ai mâncat un fruct, ești în mod natural mult mai plin decât după un pahar de suc de fructe - și pentru a doua oară a consumat mai puține calorii per total. „Vrem ca copiii să învețe cât de sănătos este să mănânci fructe proaspete. Dacă obțin doar suc în loc, nu vor construi această conștientizare ”, a spus Steven Abrams, care a co-scris actualizarea ghidului AAP și lucrează la Universitatea din Texas.
Cât de mult suc de fructe poate bea copilul meu?
Experții AAP au și asta Cantitatea maximă zilnică recomandată de suc de fructe pentru copii ajustată conform noii linii directoare:
Copiii cu vârsta cuprinsă între unu și trei ani, maximum 120 de mililitri pe zi
Copiii între patru și șase ani, maximum 170 de mililitri pe zi
Copiii cu vârsta cuprinsă între șapte și 18 ani maximum 230 de mililitri pe zi
Apa și ceaiul sunt deosebit de potrivite ca alternative sănătoase la sucurile de fructe. Dacă nu doriți să vă lipsiți complet de gustul fructelor, puteți bea și un spritzer.