800 Kcal pe zi timp de -1 kg săptămână Forum Onmeda
800 Kcal pe zi timp de -1 kg/săptămână?
Așadar, aș vrea să slăbesc 1 kg pe săptămână . din câte știu, atunci ar trebui să economisesc 7000 Kcal pe săptămână. Deoarece am o rată metabolică bazală de 1700 Kcal pe zi, asta înseamnă că ar trebui să mănânc doar aproximativ 800 Kcal pe zi (deci economisesc 900 Kcal pe zi/x 7 = 6300 Kcal pe săptămână) Mă duc și de 3 ori pe zi Săptămâna 1 oră de înot, face încă 1500 Kcal/săptămână. Credeți că va funcționa în siguranță cu 1 kg pe săptămână?
Ps: acum am 56-57 kg la 1,63m, greutatea țintă 50 kg.
Vă mulțumim pentru părerea dvs. din timp,
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
RE: 800 Kcal pe zi timp de -1 kg/săptămână?
așa arată planul meu de meniu:
dimineața: 1 pâine crocantă + un ou fiert tare, 1 pahar de lapte (cu conținut scăzut de grăsimi) aprox.120 Kcal.
Prânz: 1 salată cu sos cu conținut scăzut de grăsimi, 2 crocante cu aproximativ 350 Kcal
Seara: o supă (cu conținut scăzut de grăsime fără paste etc.) aprox: 200 Kcal.
cometariu
cometariu
RE: 800 Kcal pe zi timp de -1 kg/săptămână?
Ți-ai calculat vreodată IMC-ul?
Am făcut-o pentru tine ->
cu o greutate de 57 kg ai deja un IMC de 21.45; Este normal!
(Am vrut să am un IMC de genul acesta ! - al meu are 26 !)
Cu siguranță nu trebuie să slăbești!
Când simți că devii mai în formă, fă mișcare. Dar cu siguranță nu aveți nevoie de o dietă!
cometariu
RE: 800 Kcal pe zi timp de -1 kg/săptămână?
Nu te mai prosti! Asta este mult prea puțin! Nu poți trăi din biscuiți și salată, nici din supă. Greutatea ta este perfectă, 50 kg nu sunt bune, nu este suficient. Odată am vrut să cântăresc 50 kg și am căzut în anorexie. Cu 56 kg am primit complimente cu privire la cât de grozav arăt, cu mai puțină greutate am primit doar: „Arăți rău”. Dacă doriți să vă lăsați mai în formă sau dacă nu doriți să vă îngrășați ușor, faceți mișcare, dar mâncați normal!
Ai grijă de tine!
tonttu
cometariu
RE: 800 Kcal pe zi timp de -1 kg/săptămână?
Nu, 50 kg nu este prea puțin. Am cântărit atât de mult acum un an și am arătat grozav. Nu am fost niciodată mai mulțumit de greutatea mea decât atunci când cântăream 50 kg. Este doar greutatea mea bună și în niciun caz prea mică! IMC spune doar ceva despre dacă greutatea este încă sănătoasă sau nu, nu dacă arată bine! Pe atunci aveam un corp minunat și am primit doar complimente. Acum este doar „om. Dar te-ai îngrășat”. În plus, vreau doar să mă încadrez în hainele mele vechi, chiar nu am nimic de îmbrăcat și nu mai vreau să cumpăr nimic pentru că mă gândesc doar la mine ca la o rahat în această dimensiune.
Nu pot face mai mult sport. Mi-ar plăcea să merg la înot 1 oră de 5 ori pe săptămână, dar nu-i pot face asta iubitului meu pentru că vrea să petreacă puțin timp cu mine seara. Dar ce este în neregulă cu 1 kg pe săptămână? Acest lucru ar trebui să fie într-adevăr justificabil?
cometariu
RE: 800 Kcal pe zi timp de -1 kg/săptămână?
Spune-mi, trăiești PENTRU TINE sau pentru altcineva? Prietenul tău de ex.
Știu că aceasta este o întrebare provocatoare, dar, de fapt, pareți foarte hotărât să obțineți recunoașterea de la alții. S-ar putea, de asemenea, să vă înșelați pur și simplu.
cometariu
RE: 800 Kcal pe zi timp de -1 kg/săptămână?
1. Nu trebuie să pierdeți mai mult de 500 g pe săptămână. Ceea ce este acolo este în mare parte apă și masă musculară.
2. După cum sa spus deja, JoJo este preprogramat cu acest aport de calorii
3. Îți faci rău corpului tău pentru că primește mult prea puțini nutrienți. Cu greu mâncați alimente proaspete. Nu sunt mulți micronutrienți într-o salată.
4. Proteine insuficiente (aprox. 08 - 1 g per kg de greutate corporală pe zi!)
6. Micronutrienți insuficienți din fructe și legume
8. Bei și tu ceva?
Sfat bun: nu o face! Îți strici sănătatea cu această dietă. Chiar și o figură mai subțire nu merită. Mai bine luați mai mult timp și mâncați mai bine. Pentru că, chiar dacă ajungeți la 50 kg în acest fel - nu veți putea să o așteptați mult timp. În plus, un corp slab hrănit îmbătrânește mai repede - și este mai probabil să se îmbolnăvească. La ce bun este o cifră subțire dacă vârsta ta biologică (și aspectul tău) pot fi estimate cu 10 ani mai în vârstă?
cometariu
urmați o dietă echilibrată:
Mâncare mixtă
-O mulțime de legume cât doriți (cu excepția porumbului sau mazării sau altele asemenea - fructe conform planului
-produse lactate slabe la timp,
-reduce carbohidrații de ex. Produse din cereale integrale, cum ar fi pâine VK aprox.60 g pe masă, orez VK crud 50 g pe masă, tăiței VK 50 g pe masă sau similar)
și bea mult (cel puțin 2,5 - 3 l !)
deci primești 1000 de calorii pe zi și cu mult exercițiu (cel puțin de 2-3 ori timp de 1 oră sau mai mult) slăbești bine!
Între timp, dulciurile fără zahăr și guma de mestecat sunt permise cu 3-4 mese (posibil 5) pe zi.
Aceasta înseamnă că cel puțin 1-2 kg cad pe săptămână. Am slăbit acum 6 kg în 4 săptămâni.
vezi și sub Weight Watcher, Brigitte Diet etc.
cometariu
RE: poți exagera și!
Mai bine să-ți construiești încrederea în tine, să ai alte interese ca figură.
cometariu
RE: 800 Kcal pe zi timp de -1 kg/săptămână?
ei bine . chiar așa îmi fac prea multe griji pentru greutatea mea . dar ce ar trebui să fac dacă mă urăsc pentru că sunt atât de grasă? Nici măcar nu merg la ieșire sau la petreceri din cauza asta. Deci, cred că trebuie să schimb ceva urgent. Nu voi putea să-l accept ... și niciodată. Găsesc doar un corp subțire și ferm, frumos de privit. nu atunci când se clatină peste tot.
cometariu
RE: 800 Kcal pe zi timp de -1 kg/săptămână?
Ei bine, ultima dvs. afirmație arată în mod clar că aveți o problemă uriașă cu voi înșivă și că nu este garantat să fie cele câteva kilograme. Pot să vă recomand doar să faceți o terapie înainte de a vă aluneca mai adânc în ea
cometariu
RE: 800 Kcal pe zi timp de -1 kg/săptămână?
Nu vreau să spun multe despre imaginea dvs. de sine, difuzoarele anterioare au făcut deja asta. Doar atât de mult, dacă fericirea în viață aparent depinde de câteva kilograme, probabil că este mai mult.
Numai: faceți-vă conștient - a subliniat bluemoon - că nu veți obține o reducere permanentă cu metoda dvs. Aproape că nu consumi proteine - pierderea masei musculare este inevitabilă. În orice caz, nu veți pierde niciodată 1 kg întreg de grăsime pe săptămână. Complet nerealist. Rezultatul pierderii masei musculare: rata metabolică bazală scade. Asta înseamnă: efect yo-yo atunci când creșteți aprovizionarea cu energie. Sau vrei apoi să continui cu mâncarea minimă cu care corpul tău nu se poate înțelege niciodată pentru a menține greutatea? Când vătămarea permanentă a corpului tău merită pentru tine. Doar faceți sport cât doriți, mâncați sănătos și veți vedea ce puteți obține în ceea ce privește tehnologia figurii. Cu „metoda ta de ciocane” nu vei obține nimic pe termen lung, cel puțin nu un corp subțire ȘI sănătos.
Vă doresc tot binele și câteva informații!
cometariu
RE: 800 Kcal pe zi timp de -1 kg/săptămână?
_AnkeF_ a scris: "Spune, trăiești PENTRU TINE sau pentru altcineva? Prietenul tău de ex.
Știu că aceasta este o întrebare provocatoare, dar de fapt pareți foarte hotărât să obțineți recunoașterea de la alții. S-ar putea, de asemenea, să vă înșelați pur și simplu. "
Acum trebuie să cert, pentru că această suspiciune este complet greșită. Din experiența mea, niciun iubit (sau poate unul din 100) nu își dorește o iubită anorexică. Toți bărbații pe care îi cunosc nu-i plac ființele înfometate care miros urât și sunt într-o dispoziție și mai rea, ci mai degrabă haruri vitale cu greutate normală, care ar trebui cu siguranță să aibă grăsime corporală.
Bărbații pot fi responsabili pentru o mulțime de nedreptăți în lume, dar cu siguranță nu pentru mania pentru subțire. Aș prefera să ghicesc prietenele celor afectați.
cometariu
RE: 800 Kcal pe zi timp de -1 kg/săptămână?
". Când mă urăsc pentru că sunt atât de grasă? Nici măcar nu ies la ușă sau la petreceri din cauza asta."
Aș spune că ura ta de sine nu are nimic de-a face cu figura ta, ci cu imaginea ta despre tine. Corectează-o, atunci figura ta este irelevantă.
". Nu voi putea să-l accept ... și niciodată."
Aha, și cum vrei să știi.
Și despre ideea ta cu 800 Kcal: o prostie totală! Chiar și în clinicile pentru diabetici cu obezitate severă, aportul zilnic este de 1000 kcal. zilnic minimul - nu degeaba.
De altfel, corpurile puțin mai mari nu trebuie să fie fabuloase. Subțire, normală și grasă deopotrivă devine tulburătoare dacă nu se mișcă regulat.
cometariu
M-am referit și la prieteni. Deși am trăit-o foarte diferit cu prietenul meu. Prietenii mei nu m-au numit niciodată „prea gras” - spre deosebire de iubitul meu de atunci. Cu aceasta condamnarea și-a luat cursul. Valorile mele inițiale au fost ale lui Kayla. Aveam 18 ani.
Fără supărare, știu că vremurile sunt dificile astăzi pentru fete (îmi era greu atunci, așa că impresia putea fi înșelătoare), dar încrederea în sine sănătoasă și „neconformitatea” au salvat pe toți de prietenii care au făcut obișnuit Respectarea normelor, indiferent dacă a fost vorba de presiune pentru frumusețe, consumul de alcool, fumatul de țigări, consumul de droguri de modă de orice culoare sau orice altceva de genul acesta (piercing și mania tatuajelor incluse). Și, de asemenea, în fața partenerilor care doreau să vă convingă că ar trebui să arătați „demonstrabil”.
În forumul ginecologului, tocmai s-a discutat dacă un tânăr de 12 ani nu ar trebui să ia pilula, deoarece iubitul de 17 ani vrea să se culce cu ea. 5 luni de „încercări” păreau suficiente. Acum trebuia „făcut serios”. S-ar putea să fiu un zăpăcitor conservator, inconfortabil, dar îmi plac competițiile de genul „cum să îndeplinesc cele mai noi tendințe/cerințe cât mai repede posibil”. Ce legătură are asta cu dezvoltarea personalității? În principal adaptat (la împrejurimi)? Acesta este trendul? Ei bine, atunci: bucurie de timp!