9 Fapte surprinzătoare Cum pierderea în greutate îți poate schimba viața
De-a lungul anilor, greutatea totală va câștiga mai puțin: dacă aveți o greutate redusă în adolescență și la maturitate, veți descoperi că este mai ușor să vă mențineți greutatea în limite mult mai acceptabile de-a lungul anilor;
Împreună cu greutatea, reduceți și riscul apariției multor boli (în principal boli metabolice și cardiovasculare), ca supraponderalitatea să fie o cauză. Întrucât trăim într-o perioadă în care prevenirea a devenit un element central al bunăstării zilnice, atingerea și menținerea unei greutăți corecte înseamnă multe de făcut pentru sănătatea ta.
După o dietă corectă, veți elimina anumite tulburări alimentare calitative care sunt adesea asociate cu obezitatea. Combaterea obezității înseamnă combaterea obiceiurilor alimentare proaste care duc adesea la tulburări periculoase. Activitățile zilnice obișnuite devin mai puțin obositoare cu o greutate mai mică: exercițiul, efortul și pur și simplu legarea pantofilor împreună devin mult mai practice cu mai puține kilograme.
După cum știe toată lumea, obezitatea, o afecțiune caracterizată prin acumularea excesivă de grăsime corporală, este una dintre principalele probleme de sănătate umană ale secolului: cântărirea a câteva kilograme nu numai că ne face mai puțin atrăgători sau ne face să ne simțim fizic și mental bolnav; Dar este, de asemenea, un factor de risc pentru multe boli.
În majoritatea cazurilor este cauzată de un stil de viață necorespunzător (dietă dezechilibrată, dietă bogată în calorii, inactivitate fizică) și este în mare măsură previzibilă. În multe cazuri, este chiar tratabil.
Se estimează că 44% din cazurile de diabet de tip 2 se datorează obezității, 23% din cazurile de boli cardiace ischemice și până la 41% din unele tipuri de cancer
* Tastați 1 având în vedere aceste premise indicele de masă corporală (IMC) (cunoscut și sub numele de indicele de masă corporală (IMC)) este utilizat la nivel mondial pentru a defini condițiile pentru supraponderalitate și obezitate.
Pentru a-i ajuta pe cei care au nevoie să slăbească și, în consecință, să-și îmbunătățească calitatea generală a vieții, pot fi folosite diferite strategii în funcție de circumstanțele specifice: intervenții comportamentale, tratamente farmacologice, dar și intervenții chirurgicale. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că, odată ce reveniți la greutatea inițială, multe dintre îmbunătățirile datorate pierderii în greutate vor dispărea.
Cauza care îi face pe mulți să dorească să piardă în greutate este riscul de a deveni supraponderal. Obezitatea crește riscul de a dezvolta probleme de sănătate pe termen lung care pot reduce speranța de viață, cum ar fi diabetul și bolile cardiovasculare. Unul dintre cele mai importante beneficii ale pierderii în greutate este reducerea drastică a riscului de a dezvolta aceste boli. În moduri mai vizibile și satisfăcătoare de a pierde în greutate, se pot observa îmbunătățiri fizice, o creștere a energiei și o conștientizare a sentimentului de sănătate.
Cu toate acestea, definiția cuvântului „obezitate” trebuie analizată, deoarece acest termen ar putea duce la tentația unor diete drastice, dacă nu în limitele postului. Într-adevăr, a fi supraponderal sau obez clinic înseamnă un aport caloric ridicat și o cheltuială redusă de energie. Pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos, sunt necesare două măsuri simultane: reducerea aportului de calorii cu o dietă echilibrată și creșterea consumului de calorii cu exerciții fizice adecvate. De fapt, cei care practică activitate fizică pierd în greutate în mod regulat mai ușor decât cei care duc un stil de viață sedentar.
Pe scurt, beneficiile unei pierderi în greutate adecvate pentru bunăstarea fizică și mentală a persoanei sunt multe, inclusiv:
- O creștere a masei slabe și o scădere a masei grase
- Creșteți eficiența utilizării grăsimilor și carbohidraților în alimente
- O creștere a metabolismului și a consumului de energie chiar și în repaus
- Îmbunătățirea eficienței cardiovasculare
- Reducerea riscului de probleme cardiovasculare și boli metabolice
- Reducerea colesterolului LDL (colesterol rău), a trigliceridelor și a grăsimilor care s-au acumulat și s-au depus la nivel visceral.
- Mai multă energie și reactivitate.
- Tensiunea arterială - Pierderea în greutate poate reduce tensiunea arterială.
- Inima - pierderea in greutate, reduce riscul de boli de inima;
* Diabetul de tip 2 - La persoanele cu rezistență la insulină, scăderea în greutate reduce riscul de diabet de tip 2 sau, dacă este deja prezent, își încetinește evoluția.
- Controlul zahărului din sânge - Pierderea în greutate permite un control mai bun al zahărului din sânge pentru toată lumea și în special pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 2.
- Profilul de grăsime din sânge - Pierderea în greutate este de obicei însoțită de o scădere a trigliceridelor și o creștere a colesterolului HDL (bun).
- Osteoartrita - La persoanele cu osteoartrita, o reducere a simptomelor lor poate fi însoțită de pierderea în greutate.
- Apnee obstructivă în somn - Scăderea în greutate poate rezolva rareori problema apneei în somn, dar în general ajută la reducerea acesteia.
- Sindromul de hiperventilație - Scăderea semnificativă în greutate poate reduce simptomele asociate cu sindromul de hiperventilație.
- Astm - scăderea în greutate este adesea asociată cu o reducere a simptomelor astmului;
- Cancer - Se pare că pierderea în greutate prelungită duce și la o scădere