9 kg în zece zile
Bună, am pus o mulțime de exces de grăsime și zahăr în ultima vreme. Dintr-o dată sunt departe de a fi în largul meu, în hainele mele ca în pielea mea. Am 27 de ani, iar aici am 1,60 m și 60 kg. Acum doi ani am ajuns la 50 kg datorită lui Dukan, pierdusem foarte repede. Și da, am observat că doar proteinele funcționează în mine, poate că se datorează retenției mele de apă.
Am descoperit mărturia unei fete pe un site care a făcut o dietă specială, care arată ca DUKAN, dar care pare și mai eficientă. Îl încep mâine. Fata avea 1,55 m și 54 kg și zece j. după aceea avea 45 kg. Această dietă, iată-o:
8h: 1 ou fiert tare
11am: 150 fb 0%
14:00: 1 cotlet de curcan
17:00: 150 g iaurt 0%
20:00: 200 g de pește slab
După cele 10 zile, timp de 1 săptămână, adăugați 2 fructe pe zi + legume și a doua săptămână adăugați alimentele cu amidon. Ea spune că nu a mai luat-o de atunci.
Ezit cu o altă fată care a slăbit 10 kg în 3 săptămâni în timp ce mânca:
Mic dejun: 2 pisici sau 2 chifle
unt, 1 suc de portocale
cafea (lapte degresat permis)
Miezul: 100 g escalop + 200 g fasole
verde
16:00: 1 măr sau un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
Seara: 1 salată sau o supă de casă sau
2 iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi
pe de altă parte, această dietă nu spune cum să mănânci după.
Mă gândesc să încep una dintre aceste două diete mâine, dar ezit între cele două. Vreau să fiu sigur că slăbesc rapid și să nu reiau prost, după aceea. Dacă ești ca mine, pe care ai alege-o? Cineva mă urmărește? Sărutări!
Pentru a vedea, de asemenea
Browserul dvs. nu poate afișa această etichetă video.
Al 2-lea
mi s-ar părea a fi cel mai echilibrat. cât ai de pierdut. Sunt un pic sceptic la fel că pierdem atât de mult într-un timp atât de scurt cu aceste metode (fie că este una, fie cealaltă), și eu am urmat metoda dukan. si am slabit 25 kg. Am luat înapoi 3 kg pe care aș vrea să le pierd din nou. așa că o voi încerca pe cea mai echilibrată. al doilea mi s-ar potrivi destul de bine.
Vă voi copia cartea „Nu știu cum să slăbesc” de dukan
PROTAL 1
o fază de atac efectuată cu „dieta proteică pură”, care permite un început fulgerator, practic la fel de rapid ca tinerii sau dieta cu proteine pudrate, dar fără dezavantajele lor.
o perioadă de croazieră efectuată cu „dieta proteică alternativă” care face posibilă atingerea greutății alese dintr-o singură dată și fără pauză.
un regim de consolidare a greutății obținute, destinat prevenirii fenomenului de revenire, ceea ce înseamnă că, după orice scădere rapidă a greutății, corpul tinde să recâștige această greutate pierdută cu o ușurință extremă, o perioadă de vulnerabilitate ridicată a cărei durată este foarte precisă 10 zile pe kilogram pierdut.
în cele din urmă și mai presus de toate, o stabilizare definitivă bazată pe o măsură simplă de siguranță, nu foarte restrictivă și esențială pentru conservarea greutății pierdute: o zi fixă pe săptămână a dietei protale care trebuie urmată în fiecare JOI pentru tot restul vieții, constituind o instrucțiune strict certă și care nu este negociabilă, dar suficient de punctuală și eficientă pentru a fi acceptată într-o perioadă atât de lungă.
regim de atac: 3 până la 5 zile
viteza de croazieră: o săptămână pe kilogram
dieta de consolidare: 10 zile pe kilogram pierdut
regim definitiv de stabilizare: în fiecare joi de viață
Mi-am găsit metoda.
Da, ei bine, uit de dietele mele cu două gloanțe, nu simt puterea de a mânca fără să mă schimb, deja vremea este gri, așa că nu vreau ca a mea să fie aceeași. (Apropo, un salut către Sirena!)
Și atunci asta înseamnă să refuzi orice invitație, timp de 3 săptămâni, dacă nu este făcută, nu, mulțumesc. Este ca Dukan, numai proteine, în cele din urmă sătule! Nu, vreau să slăbesc rapid și cu extra, (ca în această seară, am să beau ceva).
Așa că voi mânca ceea ce îmi place, dar jumătate, sau să spun în cantități mici. Deci aș mânca o roșie ca platou în loc de 2, jumătate din ceea ce aș fi mâncat de obicei pentru felul principal, jumătate de măr (restul seara) și jumătate de iaurt.
Îmi vei spune că, de multe ori, atunci când începem ceva care ne place, avem tendința să îl mâncăm. Îți răspund: ceea ce mă motivează este să-mi spun că nu trebuie să mănânci +, sub pedeapsa de a urma o dietă mâncând ceea ce nu-ți place.