9 kilograme pierdute în 11 săptămâni, bine sau prea repede (slăbire, dietă, supraponderalitate)
Bună, sunt mama. Pierd in greutate pentru ca sunt supraponderal si ma simt bine. Am început să slăbesc la sfârșitul lunii noiembrie (acum 11 săptămâni) (greutate stea 85 kg) la 160, 16 ani de sex feminin. Acum cântăresc 76 kg, este un lucru bun sau am slăbit prea repede? Vreau să pierd mai mult și vreau să cobor la cel puțin 65 kg.
4 răspunsuri
Felicitări pentru slăbirea bună, nu ați pierdut prea repede cu 11 kilograme în 9 săptămâni, deoarece recomandarea este de 500 - 1000 de grame pe săptămână, aveți exact dreptate, continuați să o faceți, dar în cele din urmă veți opri, apoi nu trebuie să renunți, dar ar trebui să continui ca până acum, pentru a determina modificările corpului tău, dacă îl vei măsura, atunci vei vedea că acesta nu sfidează nicio scădere, dar schimbările, talia, circumferința brațului, coapsele devin mai subțiri, așa că continuă, atingeți greutatea țintă.
mulțumesc, dar este invers 9kg în 11 săptămâni
Probabil că am făcut un mic strung acolo. Dar și asta este OK, continuați așa și veți atinge greutatea țintă.
nu, nu merg la o dietă radicală. Ceea ce am făcut până acum este să fac aproape complet fără dulciuri (mănânc doar rar și chiar și în cantități mici) mănânc mai conștient și numai când îmi este foame și doar cât îmi este foame. Dacă mănânc atunci când mi-e foame, adică 3-4 mese (micul dejun împărțit) și aproximativ 5 ore (în mare parte) între a face sport, am aproximativ 1 1/2 ore de handbal o dată pe săptămână la școală, Fotbal și baschet și, prin urmare, alerg tot timpul, ajut foarte mult prin casă și aduc în fiecare zi 3 liste de lemn în casă (care sunt foarte dificile) și merg mereu să cumpăr pe jos (nu este departe)
Privind înapoi la vechiul meu comportament alimentar: de fapt, am mâncat mereu dulciuri și mereu atât de mult până când pachetul a fost gol (5 snickers și pâraie gumă și aproape aproape zilnic), am calculat că se adaugă aproximativ 1500 de calorii în fiecare zi, cel puțin în plus față de „ consumul normal "normal pentru mine a fost o mulțime de tăiței, o mulțime de pâine (deci 4 apăsări pentru micul dejun și cină) Deci, un comportament alimentar foarte nesănătos, dar am schimbat acest lucru, sunt sub consumul meu zilnic de calorii, dar mai mult de 1300, deci nu e de mirare că sunt pierdut atât de mult
Bună dragă 10rosenrot10, renunțarea la dulciuri, care, după cum ați calculat, poate face un total de 1300kcal, este destul de vizibilă, este adevărat. Așa că am avut o impresie greșită la început și îmi cer scuze pentru asta. 3-4 mese sunt absolut legitime și, de asemenea, consider că este foarte rezonabil să mănânci în mod constant numai atunci când simțiți că de fapt vă este foame. Faptul că îți combini timpul liber cu mult exercițiu este extraordinar, așa că îți transformi viața de zi cu zi într-un mic program sportiv;) îți doresc succes continuu cu programul tău de slăbire!
Mareike din echipa de experți MetraCheck își dorește mult noroc și cele mai bune salutări!
Nicio problemă, nu ai fi putut să știi exact ce făceam. Am câteva aplicații pentru pedometru de câteva zile și merg la școală (fără sport) în jur de 3,5 km pe zi, deși stau foarte mult la școală și iau și autobuzul (pentru că nu există altă cale): D
dar, din păcate, probabil că nu mai sunt în faza de creștere, dimensiunea corpului meu nu s-a schimbat în ultimii 2 ani și dimensiunea pantofilor nu s-a schimbat prea mult, doar cu jumătate de mărime mai mare în 3 ani. Nu cred că se întâmplă multe acolo, dacă așa ar fi, aș fi fericit
Este cam mult și rapid, dar având în vedere excesul de greutate, este un succes bun în slăbit. Acum poate merge din ce în ce mai lent până când îți atingi obiectivul, dar nu lăsa asta să te descurajeze. Ești chiar în fața lui, așa că continuă!
Super performanță! Sunt de acord cu Mahut, totul este încă OK. Dacă sunteți bine, continuați-l, asigurați-vă că aveți suficiente vitamine și minerale - și opriți-vă la timp înainte de a deveni un schelet zgomotos;-).
Nu vreau să fiu, vreau să mă ridic până la 65 kg și cu asta am încă puțin prea mult. dar nu vreau să fiu schelet