9 mărturii de la femei despre pierderea în greutate de 10 kilograme sau mai mult!
Când vine vorba de slăbit, nu știi întotdeauna de unde să începi.
Toată lumea ne dă păreri diferite: dietă, nu dietă; proteine, nu proteine; numai lichid, nu lichid. Un adevărat puzzle.
Și totuși, slăbitul este o logică pură! Combinând mai mulți factori, cum ar fi dieta reglementată și activitatea sportivă regulată, nu vă puteți topi decât.
OK, deoarece ni se pare întotdeauna un pic abstract, am decis să ne inspirăm din câteva povești de succes. Prin urmare, Women’s Health a adunat mărturiile a 9 femei care au reușit să slăbească 10 kg sau mai mult. Cum au făcut-o? Cât le-a luat? Care sunt micile lor secrete ?
Atâtea întrebări care te chinuiesc și la care vei putea avea în cele din urmă răspunsul !
1 - 5 luni pentru 11 kg
Taylor, în vârstă de 24 de ani, a slăbit 11 kg în doar 5 luni. Când a absolvit, s-a îngrășat ca niciodată până acum. Odată ce a ajuns la aproape 80 kg, a știut că trebuie să ia lucrurile în propriile sale mâini. Acum, la 69 de kg, se simte în sfârșit bine cu ea însăși, în comparație cu înălțimea ei. Potrivit lui Taylor, responsabilitatea a fost cheia pentru atingerea acestei greutăți: a găsit o aplicație care să o antreneze practic, să-i trimită mesaje motivaționale în fiecare dimineață, să verifice dacă antrenamentul zilei a fost făcut, să răspundă la toate întrebările pe care le punea. Depinde de ea să nu dea drumul !
2 - 1 an + 3 luni pentru 40 kg
Pas cu pas, Chelsi, 30 de ani, a slăbit 40 kg. Un an i-a fost suficient pentru a pierde primii 35 kg, apoi efectul yoyo obligă, protagonistul nostru a luat înapoi 5. 3 luni mai târziu, Chelsi și-a luat înapoi obiectivul inițial în mâinile de a pierde încă 10 kilograme, ceea ce i-a luat încă 3 luni. În această a doua perioadă a dietei, ea a încetat excesul de carbohidrați: pâine, paste și zahăr. Pe lângă asta, sportul a ocupat încă un loc important: HIIT, circuite de culturism. Chiar și când a vrut să renunțe, și-a revenit pentru a obține acest rezultat !
3 - 2 ani și jumătate pentru 63,5 kg
În principal datorită unui prieten, Lindsey, în vârstă de 30 de ani, a reușit să preia controlul și să slăbească peste 63 kg în 2,5 ani. Această persoană a creat tabele Excel pentru Lindsey, pe care trebuia să le urmeze lună de lună. La început, durata planului de acțiune a deprins-o puțin, i s-a părut imposibil să slăbească pe termen lung. Și lună după lună, ea pierdea între 2 și 3 kg la fiecare 4 săptămâni. După 2 ani de efort, Lindsey este fericită că a creat o nouă rutină sănătoasă.
4 - 3 luni pentru 18 kg și 4 pentru 13 kg
Candace a cântărit întotdeauna în jur de 55-58 kg, până a avut copii: când primul ei fiu avea 10 luni, a început să se antreneze destul de intens cu antrenament de forță seara și cardio dimineața, până la 6 zile pe săptămână. A ajuns să slăbească 18 kg în 3 luni. De la 74 la 56 kg, tânăra noastră mamă își recăpătase greutatea inițială, șocată de reactivitatea corpului ei. Apoi a rămas însărcinată a doua oară și rezultatul cursei: un bebeluș frumos însoțit de o revenire la 82,5 kg. De îndată ce a reușit să reia sportul, a reluat serios cu un pic mai puțin cardio și ceva mai multă forță. Dar, mai presus de toate, relația sa cu mâncarea i-a permis să-și atingă obiectivul: proteine slabe, tone de legume, un pic de carbohidrați datorită în special făinii de ovăz și în special litrilor de apă. Dar fii sigur; erau încă mese de înșelăciune! 4 luni mai târziu, Candace a slăbit 13 kg și este o mamă fericită.